Potřebujete bezlepkovou veganskou večeři nebo jídlo? Přišel jste na správném místě. Zde je pár fantastických a jednoduchých jídel pro každého, kdo se vyhýbá pšenici, mlékárnám a vejci. Jak můžete vidět, je tu spousta možností, jak jíst bezlepkové a veganské!
01 ze dne 09
Zeleninové kary
Vegetariánská červená kariová fotografie Alice Martini / Getty Images Miluji thajské kari! Vyrobené z kariérové pasty zakoupené v obchodě, mohou být jednoduchým a snadným způsobem, jak získat spoustu čerstvé zeleniny a připravit si kompletní jídlo, pokud je podáváno s bílkovinami (například tofu nebo jinou náhradou bez lepku), a hladkou dušenou rýží nebo jinou celozrnnou bezlepkovou látku, jako je quinoa nebo kaniwa . Tady je pár bezlepkových veganských curries, které se pokusí za večeři:
02 ze dne 09
Čočka
Mám rád vaření s čočkou - jsou skvělé, pokud máte rozpočet, jsou málo tlusté a bohaté na vlákninu a mnohem univerzálnější, než si myslíte. Od pikantních předkrmů až po pikantní indiánské jídlo k plnění polévek a salátů je čočka skvělou volbou pro ty, kteří ve veganské stravě bez lepku. Zde je několik bezlepkových veganských čočkových pokrmů, které můžete vyzkoušet:
03 ze dne 09
Bezlepená veganská jídla
Indické jídlo je často nejčastěji veganské a obvykle se skládá ze spousty zeleniny, luštěnin, jako jsou cizrna a čočka, spousta koření a omáčky na bázi rajčat nebo kokosových ořechů, které jsou všechny bez lepku! Zde je několik jednoduchých veganů a bezlepkových indiánských jídel na večeři:
04 ze dne 09
Začněte s rýží
Dorling Kindersley / Getty Images. Ano, rýže může být základem kompletní bezlepkové veganské moučky, a ne, nemusí to být nudné.
05 ze dne 09
Chili
Černá fazole chili podle modeigns58 / Getty Images Ok, takže možná nejde o nejvíce vzrušující nápad na vegánskou večeři bez lepek, ale asi každý má rád vegetariánskou chilli a bez fazole, zeleniny a koření je chilli ideální vegánská večeře bez lesku. Zde je několik receptů, které si můžete vyzkoušet:
06 z 09
Asijské nudle
Věděli jste, že mnoho asijských nudlí je vyrobeno z rýže nebo z bezlepkových zrn a jsou zcela veganské! Pokud si nejste jisti, přečtěte si seznam ingrediencí. Zde je několik bezlepkových veganských nudlových pokrmů, které můžete vyzkoušet:
07 ze dne 09
Bezlepkové Vegan Tofu Dinner Myšlenky
Ano, tofu je bez lepku (dejte si pozor na aromatické přísady) a ano, osobně ji miluju. Ty ne? Jste si jist? Vyzkoušejte některé z těchto receptů a uvidíte, jestli nezměníte názor. Ať už pečené, smažené, grilované nebo jinak, tofu je skvělý zdroj bílkovin a vápníku pro bezlepkové vegany:
08 z 09
Bezlepkové veganské míchané pečivo
Míchané kousky jsou vegetariánské a vegánské základní a s dobrým důvodem. ať už používáte pouze zeleninu, přidejte tofu nebo jinou náhražku masa, nebo ji podávejte přes bílou rýži nebo bezlepkové nudle, míchané pečivo je rychlé občerstvení, které můžete provést s jednoduchými ingrediencemi po ruce. Zde je několik tipů, jak začít začít:
09 z 09
Celozrnné večeře
Foto: Getty Images / Sheri L Giblin. Nyní není žádným tajemstvím, že celá zrna, jako je quinoa, proso a kaniwa, si zaslouží místo na desce bez lepku. Ale mohou to být plná bezlepková večeře? To se vsaď. Zde je návod: