Vegetariánské a veganské tofu recepty: kompletní seznam

Tento seznam receptů tofu je vše vegetariánský a většinou veganský . Tofu je skvělá volba pro každého, kdo hledá cestu s nízkým obsahem tuku, aby získal proteiny. Neexistuje žádný limit pro to, co můžete dělat s tofu, od tofu-fries až po smoothies. Nezapomeňte stisknout svůj tofu pro většinu receptů, a pokud máte váhavý způsob vaření s tofu, je zde vše, co potřebujete vědět o tofu . Možná byste se také chtěli podívat na moje tipy, co dělat s hedvábným tofu, nebo se podívat na další skvělé způsoby, jak získat bílkoviny na vegetariánskou stravu .

• 01 z 10

  Pečené a marinované tofu receptů

  Tyto recepty jsou o tofu. Pečený tofu , marinovaný tofu, tofu v omáčce a smažený tofu ! Většina těchto receptů tofu však není sama o sobě plná jídla nebo jídlo. Budete je chtít spárovat s rýží nebo nudlemi, nebo je hodit do salátu nebo do mouky.
  Na snímku: tofu s oranžovými glazory

• 02 z 10

  Tofu vstupy a napájení

  Tofu se ve středověku a hvězdy v těchto vegetariánských a veganských předních místech. Použití tofu namísto masa činí tyto recepty nižší v tuku a téměř chybí cholesterol. Zkuste tofu lasagna nebo tofu lo mein !
  Na snímku: Veganský špenát a tofu lasagna recept

• 03 z 10

  Tofu na snídani

  Je to nejdůležitější jídlo dne, tak proč to nezačínejte s posilováním sójových bílkovin? Podívejte se na tyto plné a výživné vegetariánské snídaně recepty s tofu, včetně smoothies s tofu, tofu breakfast burritos a samozřejmě recepty tofu scramble .
  Na snímku: Snadné vychystávání tofu

• 04 z 10

  Tofu

  Tofu stir-fry je rychlé a snadné jídlo, které většina lidí těší. Kombinujte tofu s několika kořením nebo si připravte rychlou omáčku, přidejte několik zeleniny, trochu rýžte, připravte si nějaké rychlé nudle a máte plné jídlo! Viola!
  Na snímku: Tofu a brokolice v česnekové omáčce

• 05 z 10

  Grilovaný tofu

  Několik rychlých tipů pro grilování tofu, stejně jako různé grilované tofu receptů vyzkoušet, od jednoduchých marinád až po chovatelské koření a omáčky. Neobsahuje žádné vegetariánské grilování bez grilovaného tofu!
  Na snímku: Cilantro Lime Grilovaný Tofu

• 06 z 10

  Tofu dezerty

  Když děláte dezerty s tofu, většina receptů bude vyžadovat hedvábný tofu , spíše než pevné nebo extra pevné tofu. To dělá velký rozdíl, takže se ujistěte, že máte správný druh tofu ! Ačkoli to může vypadat trochu divné dělat krémové dezerty z sójové bázi tvaroh, tofu obvykle jen působí jako nosič pro všechny ostatní úžasné chuti, namísto mléka nebo těžké krém.
  Na snímku: arašídové máslo tofu koláč

• 07 z 10

  Tofu polévky a saláty

  Začněte lehké jídlo z polévky nebo salátu s přidáním některých vegetariánských sójových bílkovin - tofu! Zde jsou některé jednoduché vegetariánské a veganské recepty na polévky a saláty používající tofu:

  • Vegetariánský Tofu Chili (na obrázku)
  • Vegan Tofu "Tuna" salát
  • Rychlá a snadná česne Miso polévka s tofu
  • Základní japonská miso polévka s tofu receptorem
  • Zeleninová Miso polévka s Silken Tofu
  • Tofu "vaječný" salát
  • Vegetariánská thajská kokosová polévka s tofu a zeleninou

• 08 z 10

  Silk tofu receptů

  Silikon (někdy nazývaný "měkký") tofu je skvělý na to, abyste si udrželi ruku, neboť si můžete zakoupit kontejnery s dlouhou životností, které jsou dlouhé. Pokud držíte dvě nebo tři krabičky z hedvábného tofu ve vaší skříni, budete vždy na půli cesty k veganskému dezertu , krémové veganské omáčce, protřepávání bílkovin nebo pečené snídani. Projděte tuto hedvábnou sbírku receptur tofu na desítky způsobů, jak používat hedvábný tofu, abyste přidali trochu sójové bílkoviny k jídlu.
  Na snímku: E asy vegan čokoládový rum koláč

• 09 z 10

  Různé recepty tofu

  Co úžasné jídlo! Tofu lze transformovat jako kouzlo do různých náhrad mléčných výrobků, omáček, poklesů a dalších. Podívejte se na tyto recepty, abyste zjistili, jak.

  • Veganská tatarská omáčka
  • Tofu Spring Rolls
  • Tofu noky
  • Tofu ricotta náhražky sýra
  • Tofu vegan "paneer" (na snímku)
  • Lynnův tofu ranč obvaz recept
  • Veganská tofu šlehaná náhražka
  • Beztučný tofu recept na polevou

• 10 z 10

  Více tofu pomůže

  Pokud jste na vaření s tofu novým, doporučuji vám podívat se na některé z těchto užitečných zdrojů tofu, abyste se seznámili s triky obchodu. Naučte se, jak stisknout tofu, kdy budete chtít zmrazit tofu, různé druhy tofu a jak je to zdravé!

  • Co je tofu?
  • Typy Tofu
  • Proteiny a kalorie v tofu
  • Jak stisknout Tofu
  • Více vegetariánských receptů
  • Kolekce konečného veganského receptu