Hledáte snadné recepty tofu? Zde je kompletní seznam jednoduchých receptů tofu .
Tento vegetariánský (a veganský ) chilský recept sbalí dvakrát bílkovinový punč s fazolemi i tofu , stejně jako spousta chutí z chili prášku, papriky, houbami a nádechem cukru, který mu dodá to trochu extra něco. Ráda bych také přidala dotek papriky do vegetariánské chilli, jestli mám nějaké ruce a já vím, že několik vegetariánů, kteří přísahají kvůli chuťovým vlastnostem kapalného kouře - přidá do nich pomlčku nebo dvě, d.
Vegetariánská chili je vždy skvělý nápad přinést do potluck, protože je snadné bičovat velkou dávku. Zmrazte veškeré zbytky, které máte v porcovaných kontejnerech, zaveďte do kanceláře zbytkový oběd, nebo se podívejte na tyto nápady, co mají dělat s chilli zbytkem , nebo se posuňte dolů pro několik dalších způsobů, jak připravit šarži vegetariánské chilli .
Viz také: Více domácí vegetariánské a veganské chilli recepty
Co budete potřebovat
- 3 polévkové lžíce. rostlinný olej
- 1 14 oz. balení pevného nebo extra pevné tofu, rozpadl
- 1 cibule, nakrájené na kostičky
- 1 zelená paprika, nakrájená na kostičky
- 3 stroužky česneku, mleté
- 1 šálek hub, nakrájený na plátky
- 3 polévkové lžíce. chilli prášek
- sůl a pepř na dochucení
- 1/4 lžičky kajenského pepře
- 1/2 lžičky kmín
- 1 14 oz. můžete rajčatovou omáčkou
- 1 28 oz. mohou být celé nebo nakrájené rajčata, s kapalinou
- 1 28 oz. můžete fazole, vyčerpaný
- 1 polévková lžíce. cukr (volitelný, ale pěkný)
Jak to udělat
- Ve velkém hrnci se tofu v rostlinném oleji sotočte na středně vysokém ohni asi 3 minuty.
- Přidejte cibuli, zelenou papriku, česnek, houby, chili prášek, sůl a pepř, kajen a kmín. Vařte, dokud jsou vegetariáni sotva něžní, asi 5 minut.
- Dále přidejte rajčatovou omáčku, celé nebo nakrájené rajčata, fazole a cukr. Přineste pomalý vařič. Zakryjte a nechte vařit po dobu nejméně 45 minut. Užívat si!
Dělá 8 porcí domácího vegetariánského a veganského tofu chilli.
Máte zbytky? Zde je několik nápadů na zbývající chili.
Stejně jako tento recept?
Milujete tento vegetariánský a veganský tofu recept? Zde je několik neuvěřitelných věcí, které můžete udělat s tofu:
- Vegetariánské tofu
- Recepty používající hedvábný tofu
- Kompletní seznam receptů tofu
- Jaká je nutriční hodnota tofu?
Informace o výživě:
Kalorie: 486
% Denní hodnota:
Celkový obsah tuku: 9,1 g, 14% / Nasycený tuk: 1,7 g, 9%
Cholesterol: 0 mg, 0%
Sodík: 313 mg, 13%
Celkové sacharidy: 77,4 g, 26%
Dietní vláknina: 19,1 g, 76%
Protein: 28,9 g
Vitamin A 47%, Vitamin C 72%, Vápník 21%, Železo 49%
Více vegetariánských a veganských chili recepty:
- Super snadná vegetariánská chili
- Pšenice Berry Chili
- Zeleninová chili
- Pikantní čtyři Alarm Vegetarian Chili
- Crockpot Chili
- Crock Pot ječmen Chili
- Černá fazole Chili
- Více vegetariánských receptů
| Nutriční pokyny (za porci) | |
|---|---|
| Kalorie | 521 |
| Celkový tuk | 11 g |
| Nasycený tuk | 1 g |
| Nenasycený tuk | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodík | 197 mg |
| Sacharidy | 82 g |
| Vláknina | 24 g |
| Protein | 31 g |