Pokud je snídaně skutečně nejdůležitějším jídlem dne, proč ho nezačínáte zvýšením bílkovin tofu ? Podívejte se na tyto plné a výživné vegetariánské snídaně recepty s tofu, včetně smoothies s tofu, tofu breakfast burritos a samozřejmě recepty tofu scramble. Tofu je skvělý zdroj bílkovin pro vegetariány a vegany.
Pokud máte rádi rychlé, nízkotučné, vysoce bílkovinné a levné jídlo, pak tofu by rozhodně měl být součástí vašeho pravidelného varného repertoáru.
Podívejte se na tento kompletní seznam vegetariánských receptur tofu, pokud ještě nemáte, najít způsob, jak používat tofu, aby bylo vše od lasagny po cheesecake.
Nebo pokud je to protein po ranní první věce, a vy jste méně znepokojeni tím, že pochází z tofu nebo něco jiného, můžete také chtít podívat na tyto vysoce proteinové vegetariánské snídaně nápady , nebo pro něco trochu jinak, vyzkoušejte jeden z těchto sedmi způsobů, jak sníst quinoa na snídani bez masných ranních bílkovin.
Tofu šlehání na snídani:
Tofu je zřejmá odpověď na to, jak mít tofu na snídani, ale není třeba, aby to někdy bylo nudné. Můžete přidat některé rafinované zeleniny (rajčata, houby nebo papriky), přidat různé koření (kari prášek, kmín, prášek z chilli) nebo koření (vyzkoušejte trochu Braggovy kapaliny Aminos nebo výživné droždí). Zde je několik tipů na to, abyste mohli začít:
- Snadný a základní recept tofu
- Pikantní recept Tofu Scramble
- Tofu "Bacon and Eggs" Scramble (na obrázku)
- Curry tofu šupinatá se špenátem
- Jednoduché tofu Snídaně zmrzlina se sýrem
- Rychlá a snadná tofu s Salsou
- Tofu Snídaně Scramble se špenátem
Tofu Snídaně Burritos:
Zahrajte si tofu v moučném tortille a vy jste na vaší cestě k tomu, abyste si vyrobili tofu breakfast burrito!
Přidejte nějakou salsu a také nějaký sýr, pokud nejste jíst vegan. Zde jsou pár receptů, které vám umožňují začít:
- Veganská snídaně Burrito s Tofu
- Tofu, Kale a Avocado Snídaně Burrito recept
Tofu hladké a chvějící se:
Máš nějaký hedvábný tofu na ruce? Přiložte jej do mixéru s obvyklými přísadami hladké a máte zdravý, přirozený, vysoký obsah bílkovin. Zde je pár nápadů, jak začít:
- Veganská čokoláda se protřepe s Tofu
- Jahodový banán tofu třese
- Blueberry Tofu hladký recept
- Pina Colada Tofu roztřes
- Tofu broskev a ananasový jogurt hladký
- Oranžový a mango indický Lassi Shake
- Jednoduchý tofu Mango Lassi recept
Různé nápady na snídani Tofu:
Kromě hladkých koktejlů, koktejlů, šupin a burritos, máte ještě více způsobů, jak do tofu vložit tofu:
- Vegan Quiche se sójovým sýrem
- Brambor a tofu frittata
- Tofu Špenát a artyčok Quiche
- Tofu brokolice a houbový quiche recept
- Veganská pečená tofu quiche se špenátem a květákem
- Apple Pecan Protein Palačinky
Viz též:
- Více tofu receptů
- Více vegetariánských receptů
- Veganské nápady na večeři