Quinoa na snídani: Vegetariánské a veganské recepty

Quinoa je skvělá snídaně pro vegetariány, vegany nebo pro každého, kdo prostě chce jíst zdravé a bez cholesterolu celodenní snídaně. Můžete použít zbylé vařené quinoa v téměř jakékoliv z těchto receptů, nebo zkuste použít quinoa vločky , které jsou rychlým vařením alternativní snídaně. Všechny tyto recepty na rychlé občerstvení quinoa jsou vegetariánské, většinou jsou veganské nebo téměř veganské a většinou jsou také bez lepku, protože chinoa je bezlepková strava. Pokud máte rádi quinoa na snídani, můžete také chtít vyzkoušet teff .

Nejste si jisti, jak se budete cítit o snídani na quinoa? Zkuste použít kombinaci poloviční ovesné vločky (nebo obvyklé horké snídaňové zrno nebo zrnkovou směs) a polovinu quinoa, nebo zkuste combo z poloviny ovesných vloček a quinoa vloček se uklidnit do toho.

• 01 z 08

  Quinoa snídaně kaše s jahodami

  Vaša základní mísa se snídaní quinoa je vyrobena z celozrnného quinoa, uvařeného ve vodě nebo sójové mléce, vysušený trochou přírodních sladidel nebo několika málo příchutí, a naplněn ovocem, ořechy nebo jinými zdravými superfoody . Tento recept na quinoa rajská kaše není výjimkou. Vyzkoušejte to s konopným práškovým práškem , lněnou moučkou, semeny chia nebo mrknutím z lnu nebo kokosového oleje.

• 02 z 08

  Čokoládová banánová čínská snídaně mísa

  Mám rád čokoládu na snídani a miluju, když budu mít snídaně na quinoa, takže tento recept na čokoládovou banánovou quinoa je pro mě velice ideální. Stejně jako většina ranních quinoa mís, je to vegetariánská, veganská, vysoce bílkovinná, rafinovaná bez cukru a bez lepku, což z ní dělá skoro dokonalou snídani bez ohledu na vaši chuť či dietní potřeby.

• 03 ze dne 08

  Quinoa a špenátové vdolky

  Opravdu jsem chtěl tyto pečené vejce z quinoa vajec hltat, ale podařilo se mi ušetřit pár, aby se o to podělili. Udělali skvělou snídani na cestách pro pár mých přátel, kteří odešli brzy ráno na dlouhé cestě s dětmi. Přemýšlejte o nich jako o malých mini frittatasích s quinoa, protože se jim líbí pečené pečené vejce, než chlebový muffin.

• 04 ze dne 08

  Maple skořicové snídaně quinoa s rozinkami

  Pokud se vám obvykle ráda vajíčka s rozinkami a skořicí ráno, pak tato klasická skořice raisin quinoa snídaně miska je perfektní snídaně quinoa pro vás. Je vyroben z quinoa, oslazen javorovým sirupem a přelitý skořicí a rozinkami, takže příchutě jsou jednoduché a známé. Pokud jste nikdy předtím neměli k snídani quinoa, chybíte, a tento recept je skvělé místo pro začátek. Vyzkoušejte tento jednoduchý recept - je to vegetariánský, veganský a bezlepkový. Nejste si jisti, jak se budete cítit o snídani na quinoa? Zkuste použít kombinaci poloviční ovesné kaše a poloviny quinoa, nebo vyzkoušejte kombinaci poloviční ovesné kaše a vločky quinoa, abyste se do ní ulevili.

• 05 z 08

  Čokoládové arašídové máslo snídaně quinoa

  Dokonce i s trochou kakaa a sladidla je tato čokoládová rafinovaná kukuřičná maslova máslo ještě mnohem výživnější než cukrovinky balené, zpracované a rafinované kartonové krabice značky v supermarketu. Zjistěte, jestli vaše děti nebudou jen obchodovat s "čokoládovými matnými cukrovými bomby", anebo cokoliv, co děti dnes jedí, pro tuto rafinovanou bez cukru a mnohem zdravější snídani s vysokým obsahem bílkovin. Ideální pro veganské děti a vybíravé jedy, kteří potřebují nějakou výživu. V poslední době jsem v mém ranním kávovém prášku pokropil trochu konopného bílkovinového prášku a se všemi arašídovým máslem v receptech, jako je tenhle, to vůbec nemůžete ochutnat.

• 06 z 08

  Bez cukru čokoládové sušenky quinoa se snídaní

  Tyto malé cookies quinoa jsou vegetariánské, veganské, s vysokým obsahem bílkovin , bez rafinovaného cukru a pokud používají ovesné vločky bez lepku, jsou bezlepkové. A s pouhými šesti snadnými přísadami jsou velmi rychlí, aby se sbalili. Jinými slovy, tyto snídaně cookies jsou skoro nejlepší věc vůbec. Co nemilovat?

• 07 z 08

  Martha Stewartova černovláska snídaně quinoa

  Není to vegan a není to bez cukru, ale pochází přímo od Marty Stewartové, takže to musí být dobré! Martha je ráno quinoa mísa volá quinoa, mléko (můžete použít sójové nebo mandlové mléko, aby se to vegan, samozřejmě), borůvky, hnědý cukr a skořice. Má nízký obsah kalorií a poskytuje více než 10 gramů bílkovin. Hej, jestli je pro Marthu dost dobré ...

• 08 z 08

  Více nápadů s vysokým obsahem bílkovin pro vegetariány a vegany

  Potřebujete více nápadů na raňajky zvyšující obsah bílkovin na stravu bez masa? Pokud chcete, aby vaše proteiny první věc ráno, podívejte se na tyto vysoce bílkovinové snídaně nápady pro vegetariány a vegany . Kromě quinoa a quinoa vloček jsou tu skvělé nápady na tofu, tempeh hash (na snímku), spoustu vegetariánských a dokonce bez vejce vegan quiche a frittata nápady, některé nápady s vysokým obsahem bílkovin a další.