Javor, skořice a hroznové chuti v této jednoduché misce na snídaně quinoa jsou dostatečně obeznámeni s tím, že děti ji budou jíst správně. Přidejte jakýkoli druh ovoce, který máte na ruce - banány, jablka nebo bobule by šly dobře. Pokud nemáte čas vařit quinoa ráno, vařte ji v noci předtím, nebo zkuste rychlé vaření quinoa vloček .
Uchovávejte některé zbytky quinoa po ruce, aby se snídaně recepty, jako je tento super super rychlé a snadné. Pokud máte rádi quinoa na snídani, nezapomeňte se podívat na tyto 7 způsobů, jak sníst quinoa na snídani.
Tato snídaně quinoa kaše recept je vegetariánská, veganská, vysoce bílkovinná a bezlepková. Přetištěno s povolením od All Vegan Cookbook.
Co budete potřebovat
- 1 šálek quinoa
- 2 - 2 1/2 šálků vody
- 2/3 šálku sójového mléka
- 1 lžička.
- vegan margarín
- 1/2 lžičky skořice
- 2 polévková lžíce. javorový sirup
- 2 polévková lžíce. hrozienka (volitelné)
- 2 banány nakrájené na plátky (volitelné)
Jak to udělat
- Ohřejte quinoa a vodu v malé pánvi a přivedete k varu. Omezte na vařič a nechte vařit po dobu 15 minut, dokud nebude tekutina absorbována.
- Odstraňte z tepla a chňapat chinoa s vidličkou. Zakryjte a nechte sedět po dobu pěti minut.
- Míchat margarín a sójové mléko, pak zbývající přísady.
Informace o výživě:
Kalorie: 416
Tuk: 8 g
Sodík: 77 mg
Vlákno: 7 g
Protein: 14 g
| Nutriční pokyny (za porci) | |
|---|---|
| Kalorie | 377 |
| Celkový tuk | 4 g |
| Nasycený tuk | 1 g |
| Nenasycený tuk | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodík | 69 mg |
| Sacharidy | 82 g |
| Vláknina | 8 g |
| Protein | 7 g |