Nejlepší zdravé veganské superfoody, které chcete vyzkoušet (s recepty)

Často si myslíme, že superfoods jsou exotické ingredience objevené hluboko v džungli Amazonky, které přicházejí se silným ceně. Ale je tu spousta zdravých každodenních supermarketů, které můžete ve stravě snadno zahrnout. Obecně platí, že téměř každé surové ovoce, zelenina, ořech, zrno a osivo jsou plné zdravých vitaminů, minerálů a antioxidantů, které z nich dělají super potraviny samy o sobě, ale je tu několik potravin, rána pěstí. A ne, ne všichni přicházejí s obrovským přívěsem přímo z džungle!

Pokud se zajímáte o to, jak zahrnout více jídel ve vašem jídle denně, je zde několik jednoduchých supermarketů, na které se můžete podívat, s některými receptami na začlenění těchto zdravých syrových, vegetariánských a veganských supermarketů do stravy každý den.

• 01 ze dne 04

  Zelenina

  Není tajemstvím, že listová zelenina je nejsilnějším jídlem na planetě a všichni bychom měli jíst víc. Kromě toho, že jsou plné hořčíku, vápníku a draslíku, zabalí mocný vitamínový punč s množstvím vitamínů C, A a K. Zde je několik způsobů, jak přidat tyto jednoduché, ale výkonné super potraviny do vaší stravy:

  • Zdravé zelené saláty
  • 6 fantastických zelených smoothies
  • Zelené popsicles!
  • Zkoušela jste si ještě Itálii?
  • 11 surových receptů se zeleninou
  • Jsou zelené smoothies skutečně dobré pro vás?

• 02 z 04

  Surová čokoláda

  Ano, čokoláda je superfood! No, alespoň surový kakao , což je čokoláda v nejčistší podobě, než jakékoliv mléko, cukr nebo jiné přísady z něj činí méně zdravého super potravy. Kromě toho, že jsou dobrým zdrojem vlákniny a železa, zdravotní tvrzení, které stojí za superfood, jsou stejně lákavé jako samotné jídlo. Existují dobré důvody domnívat se, že tento superfood může pomoci zmírnit depresi, snížit stres a snížit hladinu cholesterolu. Není to špatné pro tak chutné fazole!

  • Recepty surového kakaa (surové čokolády)
  • Jak vyrobit domácí surové čokoládové tyčinky
  • Výživové výhody surového kakaa
  • Surový veganský čokoládový recept

• 03 ze dne 04

  Konopí

  Balené plné antioxidantů, esenciálních mastných kyselin a spousty bílkovin, konopí je úžasné super potraviny, zejména pro vegetariány a vegany. Ráda používám konopný olej v salátových dresinkách a já pořád držím nějaké konopné bílkoviny, které se přidává do koktejlů a kropí na obilovinách. Zde je několik konopných superpotravinových receptů:

  • Jak vyrobit domácí konopné mléko
  • Konopí a lněným veganovým pestem
  • Křehký olejový medový hořčičný dresink
  • Konopí semena konopí
  • Kompletní seznam receptů konopných potravin

• 04 ze dne 04

  Bobule

  Nejlepší superfoody jsou ty, které pocházejí přímo z přírody, s malým zpracováním a bez přísad. A samozřejmě, pokud jsou obyčejné a snadné jíst, je pravděpodobné, že je pravidelně začleníme do naší stravy. To je důvod, proč berry si zaslouží místo na vrcholu seznamu nejlepších supermarketů, zejména pro vegetariány a vegany. Borůvky jsou nejobvyklejší bobule nabízené jako superfood, ale nejsou to jediné! Zde je to, co potřebujete vědět o síle borůvek a dalších bobulí, a několik kreativních receptů vyzkoušet:

  • Proč jsou borůvky tak dobré pro vás
  • Co jsou aronia bobule?
  • Seznamte se s vašimi ostružinami
  • Blueberry špenátem superfood smoothie
  • Bez cukru pečený borůvkový dezert
  • Superfood quinoa pilaf s borůvkami