Superfood zelený smoothie recept se špenátem a borůvkami pro silný oční otevírání antioxidant, spolu s banány a trochu ledu, aby to všechno ven. Špenát přidává spoustu bílkovin, ale pokud byste chtěli dát ještě větší podporu bílkovin, můžete přidat trochu veganského prášku z konopných proteinů nebo dokonce jen hrst konopných semen nebo konopných srdcí .
Všimněte si, že na rozdíl od mnoha receptů smoothie, toto nevyžaduje žádné sladidlo, protože přísady jsou všestranné a nezpracované celé potraviny. Pokud chcete přidat něco, jak ho oslabit, doporučuji datum (namočte jej do vody nejprve jej trochu změkčit) nebo špetku stevie, aby byl tento recept hladce zdravý a nezpracovaný, jak je to jen možné.
Šunka z bobulovinového špenátu je surová veganská superhustá strava v zeleném balení a je vhodná pro každého, kdo má vegetariánskou, veganskou, mléčnou, syrovou-veganskou nebo nízkotučnou dietu.
Nové zelené smoothies? Zjistěte, proč miluji a doporučuji zelené mléčné výrobky: Pravda (zdravá!) O zelené omáčky
Co budete potřebovat
- 1 banán
- 4 kostky ledu
- 1/2 šálku čerstvých borůvek
- 1/4 šálku kapaliny (viz poznámka k receptu níže)
- 1 špenátový špenát (čerstvý)
Jak to udělat
Recepty Poznámka: Pokud jedete dietu surových potravin , použijte vodu nebo jinou surovou tekutinu, jako je kešu mléko nebo čerstvě vymačkané šťávy, které máte na dosah ruky. Pokud se nejednáte o jídlo syrové, zkuste jablkový džus nebo pomerančový džus v této zelené receptě hladké. Voda, nebo jakýkoli druh náhražky mléka, jako je kokosové mléko, mandlové mléko nebo sójové mléko, bude samozřejmě také v pořádku.
- Banány, kosky ledu, borůvky a tekutiny smíchejte dohromady, dokud nebude hladké. Přidejte špenát a znovu smíchujte, dokud nebude zcela hladký a krémový.
- V tomto receptu není potřeba žádné sladidlo, protože borůvky nesou chuť a jsou spousta sladké samy o sobě, ale pokud zjistíte, že tento smoothie je trochu nevýrazný, zkuste přidávat dotek agáveového nektaru, aby byl trochu víc zing.
Hledáte více nápadů na snídani, které vám pomohou přidat další surové, nezpracované veganské potraviny do vaší stravy? Možná byste se také chtěli podívat na tyto surové nápady veganské snídaně , nebo pokud jste skeptický, že zelené smoothies nejsou všichni, že jsou vyloučeni být, možná budete chtít zkontrolovat své vzít na problém s tímto článkem: Co jsou zelené Smoothies? Zdravá pravda o zelené hladce
Viz také: Nejlepší 4 Superfoods k vyzkoušení