Pokud si myslíte, že zelené smoothies jsou všechny zuřivost z výživného důvodu, zkuste to zelené energie superfood popsicles! Jsou vyrobeny z jahod pro chuť a špenát pro výživu. Jaký skvělý nápad umístit nějaké vegetariáše do zmrzlé smíšené láskyplné léčby! Nejsou krásní? Perfektní výživná podpora pro děti v létě.
Recept s laskavým svolením od Betty Crocker's Kitchens
Viz také: Co jsou zelené smoothies?
Co budete potřebovat
- 1 jogurt na kontejner o objemu 6 uncí (99% beztuková vanilka)
- 1 šálek jahod (plátky)
- 1 6-unce kontejner jogurt (99% bez tuku Key Lime Pie nebo vanilka)
- 1 šálek listů čerstvého špenátu (zabalené)
- 1/4 šálku jablečné šťávy
Jak to udělat
V mísiči umístěte klíčový limetový jogurt, špenát a jablečný džus. Zakryjte a promíchejte, až bude hladké.
Lžící 2 lžíce směsi do každého z 5 (5 oz) papírové poháry. Kryty s fólií; vložte palici do středu každého popu. (Nebo naplňte ledu popové formy podle pokynů výrobce.) Vložte zbývající směs do misky; zakryjte a uchovávejte v chladničce. Zmrazení se objeví asi 2 hodiny nebo dokud nezmrazí.
Když je první vrstva zmrzlá, vyjměte fólii z popruhů.
Nalijte asi 1 1/2 lžíce špenátu v každé šálce nad zmrazenou vrstvou. Vložte zbývající směs do mísy; zakryjte a uchovávejte v chladničce.
Vrátit fólii, aby se objevila na podpěrných tyčích. Zmrazte asi 2 hodiny nebo dokud nezmrazíte.
Opakujte se zbývajícími jahodovými a špenátovými vrstvami a mrzte nejméně 2 hodiny mezi vrstvami.
Informace o výživě:
Kalorie 90
Celkový obsah tuku 1g
Nasycený tuk 0 g
Trans Fat 0g
Cholesterol 0 mg
Sodík 45 mg
Celkový sacharid 17 g
Dietní vláknina 1g
Cukry 14g
Protein 3g
Percento denní hodnoty: Vitamin A 15%; Vitamin C 35%; Vápník 20%; Železo 2%; * Procentní denní hodnoty jsou založeny na stravě o hmotnosti 2 000 kalorií.
| Nutriční pokyny (za porci) | |
|---|---|
| Kalorie | 67 |
| Celkový tuk | 2 g |
| Nasycený tuk | 1 g |
| Nenasycený tuk | 1 g |
| Cholesterol | 9 mg |
| Sodík | 48 mg |
| Sacharidy | 9 g |
| Vláknina | 1 g |
| Protein | 3 g |