Zajímá vás, co vegetariáni a vegani jedí na snídani, nebo jen potřebujete nějaké rychlé nápady veganské snídaně pro rušné pracovní dny a školní dny?
Pokud máte ráno dostatek času na to, abyste se živili sami a dětmi a vyvezli jste všechny dny včas, snídaně někdy protéká prasklinami! Návrat do školy (nebo přechod na vegetariánskou nebo veganskou stravu!) By neměl znamenat skimping na výživě - zejména pokud jde o snídani.
Dlouho se toužil jako nejdůležitější jídlo dne, pro většinu lidí, také jeho nejvíce ponořené jídlo dne.
Zde je několik rychlých tipů, které vám pomohou ujistit se, že všichni členové vaší vegetariánské nebo veganské rodiny začnou den dobře vychovávat rychlou a zdravou snídaní ve školních dnech, a to i v případě, že budete mít jen pár minut volného času.
- Místo běžné rutiny "mléka a obilovin" zkuste experimentovat s vanilkovou rýžovou mlékou, mandlovým mlékem nebo vanilkovou slaninou . Vzhledem k tomu, že tyto mléčné mléka jsou již sladké, vaše děti mohou být vyzvány, aby obchodovaly v "Chocolate Frosted Sugar Bombs" (obilí, které si oblíbí moje oblíbená komiksová postava) pro něco trochu výživnějšího. Pokud se vyvarujete všech živočišných produktů, ujistěte se, že najdete veganskou obilovinu. Nebo namísto obilovin zkuste nějaký křupavý granola s sójovým jogurtem.
- Pokud jste nikdy nepokusili předem zabalené instantní ovesné vločky , musíte absolutně! Jistě, jeho není tak zdravý jako prostý ovesné vločky, ale děti milují různé chuti k dispozici - můj oblíbený je vanilka chuť. Nebo smrkněte svou hladkou ovesnou kaši hrstkou zmrazeného ovoce a několika ořechů. Použijte agátový nektar nebo javorový sirup jako sladidlo namísto cukru. Přidejte některé zdravé bílkoviny smícháním vařené ovesné vločky s quinoa vločky , nebo vyzkoušejte níže uvedený recept na vysokou bílkovinovou ovesnou snídani, která vás rychle naplní.
Související recept: Arašídové máslo ovesné vločky
- Myslete mimo krabici - cereální box, to je. Kdo říká, že snídaně musí sestávat ze slaniny a vajec, obilovin a mléka nebo palacin? Rozšiřte možnosti snídaní tím, že zahrnujete potraviny, které byste normálně nemysleli na snídani. Můj asijský přítel vyrostl a jedl tofu se sójovou omáčkou a cibulí na snídani. Jednoduché míchání s plody vegetariánů může být skvělá snídaně, nebo zkusit chowing dolů na některé zbývající quinoa nebo zbylé rýže . Jen se znovu zahřejte a zahřejte!
Související recept: Zeleninové míchané recepty
- Moučkové tortilly jsou váš přítel. Mohou být rozšířeny s arašídovým máslem a želé pro dítě schválený zábal, nebo nacpané s hummus nebo baba ganoush , zeleniny a salát pro rychlé ovíjení. Ráda si nechám ruce vegetariánských deličů, abych hodil i tortillu na mouku. Zábaly jsou mnohem snazší, než na tradiční sendvič s chlebem. Nebo udělejte snídani burrito! Pokud máš fazole, nějakou salsu a možná nějaký sójový sýr na ruce, máš tušení pro snídani burrito . Máte-li asi deset minut, ušetříte si také tortillu s tofu , kterou můžete jíst na útěku.
Související recept: Jednoduché arašídové máslo pro děti - Předem připravené sušenky se snídaní nebo snídaňové bary jsou skvělé, aby si udrželi ruku a mohou trvat několik dní v chladničce.
Související recept: Domácí granátové tyčinky arašídového másla - Udržujte to jednoduché. Jablko a banán na snídani nemají čas připravit vůbec, a dá vám přednost při získávání 5 denních porcí čerstvého ovoce a zeleniny.
- Projděte sekci mrazničky v obchodě s potravinami, kde najdete vegetariánské snídaně "salámové" patty nebo veganie "slaninu" . Jen teplo a sloužte jako u masa s uzávěrem. Ve výrobním nebo chladničářském obchodě můžete také najít veggie chorizo ("soyrizo"), klobásy značky Tofurky nebo klobásy GimmeLean. Jen teplo a slouží , nebo, začlenit do snídaně burrito.
Související recept: Vegetariánská snídaně Burrito s koktejlovou masovou klobásou
- Zahřejte nějakou marinárskou omáčku a sójový sýr na anglický togginový toggle nebo bagel na perfektní dětskou pizzu, která se dá jíst na útěku.
- Připravte si oběd v předvečer. To je správné - oběd. Zjistil jsem, že pokud mám připravený oběd, mám pár minut navíc, abych ráno přemýšlela o snídani.
- Pokud opravdu jíte na cestách, je zde několik jídel, které můžete s jednou rukou jíst, zatímco se řídíte s druhým (ne že bych to udělal - a ani bych to doporučil!):
- Balené sušenky nebo sójové jogurtové nápoje . Podívejte se na Silk Live! značkové hotové nápoje na bázi sójového mléka.
- Uchopte Clif nebo Luna bar. Obě jsou veganské, převážně organické, a pokud je můžete najít v prodeji, mnohem levnější než jiné tyčinky na výměnu jídla.