Chcete zkusit ruku při výrobě surové veganské ovsené vločky na snídani? Zde je postup, jak to udělat, pomocí ocelového řezaného ovesu, vody a termínů pro sladidlo.
Po syrové veganské stravě po delší dobu může občas opustit touhu po teple, pohodlí a chuti minulosti. Tento jednoduchý recept na syrové ovesné vločky vás může přivést zpět do dobrých celých dnů. Namáčení ocelových řezaných ovesů v noci předtím bude mnohem měkčí a snadněji se mísí. Mohou také zůstat namočené ve vaší chladničce po dobu několika dní, dokonce až týden, pokud změníte vodu jednou nebo dvakrát, takže si můžete připravit tuto surovou ovesné vločky předem.
Sledujte tento surový recept z ovesných vloček nebo špičku s ovocem, ořechy a kořením, které máte rádi a máte doma a vychutnejte si své vydatné, zdravé, uklidňující a plné syrové veganské snídaně.
Viz také: Další nápady na snídani s jídlem
Co budete potřebovat
- 1 ovesný řezaný oves (nebo náhražky ovesných krůt)
- 4 šálky vody, pro namáčení
- 4 medjool (nebo náhradní namočené fíky nebo meruňky)
- 2 šálky vody pro smíchání
- 1 červené jablko (vyzkoušejte gala, fuji nebo med svrabu), nakrájené malé
- 1/2 čajové lžičky skořice
- Švestka muškátového oříšku, hřebíčku nebo kořenu
- 1 polévková lžíce
- agátový nektar (volitelné)
Jak to udělat
Nejprve je třeba namočit ocelový řezaný oves minimálně na pár hodin minimálně, ale lepší je namočit přes noc ve 4 šálcích vody, pokud máte čas. Můžete také namočit data, aby se jim více mixér přátelský (zejména pokud jste náhradou různých různých datum!).
Pokud namáčíte také data, můžete použít datum namočit vodu jako část, nebo všechny, ze 2 šálků potřebných v receptu, aby se to trochu sladší.
Žádný důvod!
Dalším místem opláchněte oves, datumy a dvě šálky vody (nebo použijte některou z dávek, namočte vodu) do mixéru nebo kuchyňského robotu a promíchejte nebo zpracovávejte na vysoké rychlosti asi 25 sekund nebo dokud nebude směs hladká.
Smíchejte nakrájené jablka, skořici a jiné koření, které se vám líbí, a agátový nektar, pokud jej používáte. Rozdělíme ovsa do misky, nahoře s jablky skořice a užijte si!
Je také pěkné naplnit tento surový recept z ovesných vloček čerstvým surovým veganovým mléčným mlékem nebo mlékem z mléka, jako je toto surové mléko mléko , pokud byste chtěli. Užívat si!
Hledáte další syrové veganské snídaně? Podívejte se na další surové veganské snídaně nápady zde.
| Nutriční pokyny (za porci) | |
|---|---|
| Kalorie | 138 |
| Celkový tuk | 1 g |
| Nasycený tuk | 0 g |
| Nenasycený tuk | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodík | 30 mg |
| Sacharidy | 34 g |
| Vláknina | 6 g |
| Protein | 2 g |