Proč dělat jahody banány smoothies z práškové směsi, když je tak snadné, aby si vlastní? Nevkládám jogurt do tohoto receptury jahodového bonbony, protože banán sám o sobě je velmi hustý a krémový.
Co budete potřebovat
- 1-1 / 2 šálky zmrzlé nakrájené nebo celé jahody (nebo čerstvé jahody)
- 1 banán
- 1 polévková lžička koncentrátu pomerančové šťávy
- 1 šálek vanilky
- sójové mléko
- 1/2 šálku ledu, pokud použijete čerstvé jahody namísto zmrazené
Jak to udělat
- Umístěte jahody a banány do mixéru, kuchyňského robotu nebo mixéru Vita-Mix (porovnejte ceny). Používáte-li čerstvé jahody namísto zmrazené, přidejte do tohoto bodu ledu.
- Nahoře s koncentrátem pomerančové šťávy a sójovým mlékem.
- Puree až do hladké.
Pokud používáte mixér , můžete mít problémy s pěstováním jahod, zvláště pokud jsou celé. Zastavte mixér. Vyjměte jej ze základny motoru. Odstraňte kryt a použijte lžičku, abyste zatlačili jahody dolů do nožů.
Nahraďte kryt a pyré až do hladkosti.
| Nutriční pokyny (za porci) | |
|---|---|
| Kalorie | 198 |
| Celkový tuk | 2 g |
| Nasycený tuk | 0 g |
| Nenasycený tuk | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodík | 48 mg |
| Sacharidy | 45 g |
| Vláknina | 8 g |
| Protein | 4 g |