Představte si, že máte ráno teplou snídani připravenou k jídlu a nemusíte zvedat prst! S touto multi-zrna kombinace, to je snadné! Prostě kombinujte ingredience před tím, než půjdete do postele a probudíte se na lahodnou misku smíšené obilí.
Tento recept zahrnuje čtyři druhy zrna sladěné kokosem. Neváhejte přidat do sušených brusinek nebo rozinkami nějaké sušené brusinky nebo rozinky nebo přidejte asi 2 polévkové lžíce hnědého cukru, pokud chcete sladší cereálie.
Co budete potřebovat
- 1/4 šálku pšeničné krupice
- 1/4 ořechového řezaného ovesu
- 1/4 šálku kokosu, oslazené nebo ne
- 1/4 šálku perlového ječmene
- 1/4 šálku hnědé rýže
- 1/4 čajové lžičky soli, nebo na chuť
- 3 šálky vody
Jak to udělat
- Maste vnitřek vložky na nádobí pomalého sporáku.
- Přidejte popraskanou pšenici, oves, kokos, perlový ječmen, hnědou rýži a sůl do hrnce.
- Přidá se voda a směs se míchá.
- Zakryjte a vařte na nízké po dobu 7 až 9 hodin.
Variace
- Přidejte asi 1/4 šálku nakrájených sušených ovoce do nádoby s hrncem spolu s obilím.
- Podáváme s oblohou nakrájeného sušeného ovoce nebo skořicového cukru .
| Nutriční pokyny (za porci) | |
|---|---|
| Kalorie | 95 |
| Celkový tuk | 2 g |
| Nasycený tuk | 1 g |
| Nenasycený tuk | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodík | 123 mg |
| Sacharidy | 18 g |
| Vláknina | 3 g |
| Protein | 2 g |