Detox čaje a byliny

Čaje a " bylinné čaje " (aka " tisanes ") byly spojeny se zdravím v mnoha kulturách a generacích. Některé vědecké výzkumy začaly podporovat tradiční způsoby využití a zároveň odstraňovat další požadavky. Na základě kombinace tradičního použití a současného výzkumu jsou zde některé z nejlepších detoxikačních čajů a tisanes. Pít na své zdraví těmito takzvanými "detoxikátory". (* Viz poznámka v dolní části.)

Zelený čaj

Pravděpodobně jste slyšeli řadu tvrzení o zdravotních výhodách zeleného čaje . Je bohatý na antioxidanty a je skvělou náhražkou méně zdravých nápojů. Pokud chcete v čaji extra vitamin C, rozhodněte se pro hluboké zelené japonské zelené čaje. Nicméně, "nejzdravější" čaje k pití jsou ty, které budete pravidelně pít. Pokud dáváte přednost černému čaji nebo jiným čajům, napijte je místo toho - vyhněte se přidávání mléka nebo sladidel!

Oolong čaj

Oolong (aka 'wu long') čaj byl spojen s hubnutí / kontrola v některých (omezených) studiích. Zatímco potenciální zdravotní účinky byly silně hyped, existuje nějaký anecdotal důkaz, že oolong může pomoci při hubnutí. Říkám jakýkoli nesladený čaj, který nahrazuje sódu (nebo energetické nápoje nebo nápoje na bázi ovoce) ve vaší stravě, je pravděpodobně krokem ke kontrole hmotnosti.

Bílý čaj

Bílý čaj je u antioxidantů vyšší než většina ostatních čajů. Při vaření při nízké teplotě je také nižší v kofeinu než většina čajů.

Má velmi mírnou chuť, která apeluje na některé detoxisty. Ačkoli byly kdysi velmi vzácné, ochucené a neochucené bílé čaje jsou stále více dostupné mimo Čínu.

Pu-erh čaj

Pu-erh čaj byl dlouho spotřebován po těžkých jídlech jako digestif v částech Číny. To je také tradičně spojeno s přínosy pro trávení a zdraví srdce, mimo jiné.

Mnohé anekdotické důkazy podporují toto použití, ale nebylo provedeno mnoho formálních studií. Zatímco je zapotřebí udělat více výzkumů, rozhodně to nebude bolet, kdybyste to zkusili!

Kombucha čaj

Čaj a probiotika v jednom nápoji zní jako ideální kombinace detoxikace. Udělali jsme málo výzkumů o čaju kombucha a obklopují ho mnoho zdravotních tvrzení , takže je (obzvláště) obezřetní o všem, co zní příliš dobře, než aby to byla pravda. Existuje však mnoho anekdotálních důkazů o kombuchových přínosech pro stimulaci jater (a tím i ozdobení kocoviny), přínosy pro trávení a přínosy nálady. Tvrdé detoxikační látky jsou předem varovány: Kombucha má malé množství kofeinu , stejně jako nízkou hladinu alkoholu.

Rooibos

Rooibos (tzv. "Červený bush" nebo " červený čaj ") má vysoký obsah antioxidantů (i když ne "25krát vyšší antioxidanty než zelený čaj", jak tvrdí někteří). Chuťově lahodná, skvělá náhrada černého čaje nebo kávy . Je také snadné kombinovat s dalšími příchutěmi, včetně mnoha detoxikačních koření a bylin v tomto seznamu. Na rozdíl od všeho, co je před tímto seznamem, je rooibos bez kofeinu.

Zázvor

Zázvor je dlouho považován za oteplování, čištění, prospěšné pro trávení a diuretikum. Je také příjemné pít.

Někteří přidávají citrónovou šťávu nebo kůru do svého zázvorového "čaje" . Ginger také chutná skvěle s jinými masala chai kořením .

Masala Chai Koření

Mnoho masala chai koření (jako zázvor, hřebíček , kardamom , skořice a černý pepř ) jsou považovány za detoxikační. Zkuste masala chai bez mléka nebo cukru pro nejvíce potenciální přínos. Pokud se chcete vyhnout kofeinu, vynechejte černý čaj a vaříme kořením za aromatickou odvarku bohatou na antioxidanty.

Máta peprná

Peppermint posiluje bez kofeinu, takže je skvělý pro ty, kteří se snaží snížit nebo eliminovat kofein ve stravě. Někteří říkají, že je čistící a tradičně je používán k podpoře trávení. Pokud máte rádi peprmint, můžete si také vyzkoušet jeho méně obyčejnou příbuznou spearmint pro sladší, jemnější chuť. Pro nápady na pivovarské recepty mátového máta .

Heřmánek

Myslím, že heřmánkový "čaj" (vlastně tisane ) je "anti-káva". Je to neuvěřitelně uklidňující, zvláště v době stresu (jako když řeknete, když se snažíte z jídla snížit věci jako kofein a mléčné výrobky ). Někteří lidé jsou alergičtí na heřmánek, zvláště pokud mají sennou rýmu, takže ji nepijte, pokud máte sennou rýži nebo podobné alergie.

Květy chryzantémy

Podle tradiční čínské bylinky se varí, že květy chryzantémy neutralizují toxiny a čistí játra. Někdy se chryzantémové květy mísí s pu-erh pro příjemnou chuť a (možná) další výhody.

Pomerančová slupka

Zdá se, že infuze pomerančové kůry pomáhají při trávení. Jsou také nádherně oteplování, uspokojující náhražky za jiné, méně detoxikativní nápoje. Vařte pomerančovou kůrou sama nebo ji přidávejte do vaší čaje.

Rosehips

Rosiny mají vysoký obsah vitamínu C. Oni jsou také řekl, aby odvrátil bolesti hlavy, které jsou častým vedlejším účinkem detoxikace.

Petržel

Stejně jako japonský zelený čaj, petržel je bohatý na vitamín C a říká se, že osvěží dech. Tradičně se používá k léčbě řady onemocnění a má vysoký obsah vitamínů a minerálů. Vařte čerstvou nebo sušenou petrželku ve vroucí vodě podle chuti.

Lemongrass

Lemongrass je považován za čistící bylinu. To je často podáváno po masážích v Thajsku. Bonus: je to vynikající!

Červený jetel

Červená jetel říká, že stimuluje játra, aby pomohla odstraňovat toxiny. Ačkoli se dá vařit samostatně, červený jetel je také součástí mnoha detoxových směsí a GT's Botanic # 9 Kombucha.

Bylinné směsi

Existuje spousta značek čaje a čajů "detox". Některé jsou renomovanější než jiné. Zde jsou moje doporučené detoxové čaje , včetně směsí od Yogi Tea, Traditional Medicinals a další.

Ostatní detoxikační byliny

Existuje řada dalších údajně detoxikačních bylin, které lze vařit nebo vařit pro své přínosy pro zdraví. Moje nejoblíbenější výběry jsou anýz , ječmen , kořen lopuchu, kořen pampelišky, feniklové semeno , svatá bazalka (aka ' tulsi čaj' ) a kořen lékořice (které by těhotné / laktající neměly používat).

* Poznámka: Nejsem lékař. Nepoužívejte tento článek jako lékařskou pomoc. Poraďte se s lékařem nebo bylinkovkou předtím, než začnete užívat tyto přípravky, pokud máte nějaké zdravotní potíže, jste těhotná / kojící nebo jste měli v minulosti nežádoucí účinky na byliny. Používejte podle pokynů spolehlivým zdrojem. Kdykoli je to možné, připravte čerstvé, kvalitní byliny a čaje.