Hledáte několik nápadů na večeři nebo hlavní jídlo, abyste se ujistili, že získáte dostatek bílkovin na vegetariánskou stravu nebo na vegetariánskou (nebo veganskou) rodinu? Je pravděpodobné, že získáte spoustu bílkovin, aniž byste o tom přemýšleli (třebaže byste si měli být jisti, že máte pozor na tyto další živiny , zejména pokud jste vegan), ale pokud chcete být mimořádně jistý, vyzkoušejte několik těchto níže uvedených receptů.
Jiné nápady pro vegetariánské pokrmy s vysokým obsahem bílkovin? Cokoliv s arašídovou omáčkou (nebo mandlovou máslovou omáčkou !), Cokoliv s tofu, tempeh , seitan nebo jinou náhražkou masa, fazolovou polévku , šošovicovou polévku nebo téměř jakoukoli vegetariánskou chilli s fazolemi .
Každý z těchto vegetariánských receptů s vysokým obsahem bílkovin má kompletní nutriční rozklad, takže budete vědět, kolik proteinů dostanete v každé porci. Zjistil jsem, které z těchto vegetariánských receptů jsou veganské a také s "V".
Vegetariánské vejce s vysokým obsahem bílkovin a síť:
- Červená fazole Enchilada Casserole (34,9 gramů bílkoviny)
- Celozrnný vegetariánský lasagne (33 gramů bílkovin)
- Pečený ječmen a sýrový kastrol (25 gramů bílkovin)
- Sladký a kyselý Tempeh (21,8 gramů bílkovin) V
- (na obrázku)
- Vegetariánská "masová omáčka" s Gimme Lean (20,4 gramů bílkoviny) V
- Crockpot Špenát Tofu Lasagna (20,1 gramů bílkovin) V
- Vegetariánská "Pepperoni" Pizza (20 gramů bílkovin)
- Vegetariánské zděšené maso Fajitas (17 gramů bílkovin) V
- Špenátové a fazolové těstoviny (17 gramů bílkovin) V
- Čokolády z černých fazolí (16,8 gramů bílkovin) V
- Pikantní Seitan "Buffalo Wings" (16,4 gramů bílkovin) V
- Veganská nízkotučná lžička lasagne (16,3 gramů bílkoviny) V
- Dětské tofu "Nuggets" (16 gramů bílkovin) V
- Oranžový glazovaný Tempeh s hnědou rýží (16 gramů bílkovin) V
- Ječmen a sýr Feta Plněné artičoky (15 gramů bílkovin)
- Cesnak a parmezán Quinoa (14,9 gramů bílkovin)
- Curried rýže a čočka (14,6 gramu bílkoviny) V
- Walnut Penne těstoviny (13 gramů bílkovin) V