Vegetariánská masová omáčka je pro vegetariány všem americkým komfortním jídlem. Tento vegetariánský recept je vegetariánský a veganský .
Většina vegetariánských receptů na maso používají čočku, rýži, ořechy nebo kombinaci všech tří pro základnu, ale ta je vyrobena z nákupního kufru, což je extra maso pro milovníky masa a pro každého, kdo má čočku averzie nebo alergie na ořechy.
Vegetariánské chleby jsou podle mého názoru nejlépe vysušené spoustou kečupu, takže na kečupu nehromažďujte! Pokud se vám líbí meatloaf (a dokonce i když opravdu, opravdu ne!), Pravděpodobně budete chtít tento velmi podobný vegetariánský a veganský recept s nízkým obsahem tuku a cholesterolu. Najděte to všechno se svou oblíbenou vegetariánskou omáčkou, přidejte vedlejší salát, a máte tu skvělou veganskou večeři , nebo dokonce vegetariánskou večeři vďakyvzdání .
Budete pravděpodobně chtít zvážit podávání vegetariánského bochníku, na kterém se naplní domácí vegetariánská omáčka (vyzkoušejte tuto poměrně populární domácí houbovou omáčku s vašimi bochníky) a nejlépe i některé domácí bramborové kaše. Nebo servírujte svůj vegetariánský a veganský bochník s jednoduchým bočním zeleným salátem a vy jste si dali jídlo. Užívat si!
Co budete potřebovat
- 3 stroužky česneku, mleté
- 1 cibule, nakrájené na kostičky
- 1 zelená nebo červená paprika, nakrájená na kostičky
- 3 lžíce rostlinného nebo olivového oleje
- 2 balení Gimme Lean ground hovězí náhražka
- 1/4 ovesné vločky nevařené
- 2 plátky chleba se rozpadly
- 3 lžíce kečupu
- 1 lžíce česnekové soli
- 1/2 čajové lžičky pepře
- 1/4 šálku kečupu
- 1/4 šálku hnědého cukru
- 1/2 čajové lžičky suché hořčice
- 1/2 čajové lžičky muškátového oříšku
Jak to udělat
- Nejprve předehřejte troubu na teplotu 375 F a lehce namažte pánev.
- Smažte česnek, cibuli a papriku v olivovém oleji na několik minut, dokud cibule nejsou velmi měkké.
- Ve velké misce kombinujte cibuli a papriku s náhradou zemního hovězího masa, ovesné vločky, chlebovými drobky, 3 lžícemi kečupu, česnekovou slaninou a pepřem. Dobře promíchejte, použijte ruce v případě potřeby.
- Zatlačte na lehce namazanou misku. Zakryjte fólií a pečte po dobu 30 minut. Po dokončení vyjměte z trouby.
- Směs kečupu, hnědého cukru, suché hořčice a doplňkového muškátového oříšku mícháme až do hladkosti. Rozkrájíme nebo mrknoume na vrchní část bochníku. Cook, odkrytý, dalších 15 minut, nebo dokud ne.
- Pravděpodobně budete chtít nechat vegetariánský masový chléb ochladit spravedlivé množství před nakrájením na to, aby sloužil. Chraňte svůj bochák před ochlazením, aby se uvolnil trochu extra vlhkosti. Pomůže to tím, že se bochník ochutná a trochu se ochladí.
- Poté, co se několik minut ochladí, rozsekněte a vychutnejte si!
| Nutriční pokyny (za porci) | |
|---|---|
| Kalorie | 212 |
| Celkový tuk | 8 g |
| Nasycený tuk | 1 g |
| Nenasycený tuk | 5 g |
| Cholesterol | 4 mg |
| Sodík | 233 mg |
| Sacharidy | 33 g |
| Vláknina | 2 g |
| Protein | 5 g |