Hledáte recept na to, jak připravit veganskou lasagnu předem ve vašem crockpot nebo pomalém sporáku? Našel jsi to!
Můžete si připravit tento jednoduchý vegetariánský a veganský lasagna recept ve vašem hrnecku šest až osm hodin před večeří s použitím jen několika jednoduchých ingrediencí, včetně tofu, čerstvé bazalky, zmrazeného špenátu, rajčatové omáčky a lasganských nudlí.
Používání tofu namísto sýra dělá tento lasagnový recept velmi nízkotučný a také veganský, nebo vyzkoušejte veganskou náhražku sýra ricotta, ať už jde o koupi v obchodě nebo o domácí sýr "rýže" na bázi tofu .
S 284 kalorií na porci se tato lasagna sotva dostává do kategorie s nízkým obsahem kalorií. Stačí sledovat ty velikosti porce!
Co budete potřebovat
- 1 kontejner
- měkký (hedvábný) tofu
- 1 kontejnerový nebo extra pevné tofu
- 1/4 šálku sójového mléka
- 1/2 lžičky česneku
- 2 lžíce citronové šťávy
- 3 lžíce čerstvé bazalky, nakrájené
- 1 lžička soli
- 2 10 unce balení mražený špenát, rozmrazené a pokousané suché
- 4 šálky rajčatové omáčky
- 1 10-unce box lasagne nudle
Jak to udělat
V kuchyňském robotu nebo mixéru kombinujte hedvábný tofu , pevný nebo extra pevný tofu, sójové mléko, prášek z česneku, citrónovou šťávu, bazalku a sůl a postupujte tak, aby byl hladký. Přidejte rozmražený špenát na tuto směs. Můžete také použít velkou vidličku k důkladnému rozmíchání všech.
Umístěte asi šálek rajčatové omáčky v dolní části nádoby nebo pomalého sporáku. Pak položte 1/3 lasagne nudle na omáčku a 1/3 tofu a špenátové směsi na vrcholu nudlí.
Opakujte tyto vrstvy, ujistěte se, že skončíte s omáčkou nahoře.
V kuchyňské nádobě vařte na nízké teplotě po dobu 6 až 8 hodin, nebo dokud nejsou nudle měkké.
Podáváme s trochou výživných droždí nahoře, pokud budete chtít.
Provede 6 porcí lasagny.
Nutriční informace:
Kalorie: 284, Kalorie z tuku: 53
% Denní hodnota:
Celkový obsah tuku: 5,9 g, 9%; Nasycený tuk: 0,9 g, 5%; Trans tuk: 0,0 g
Sodík: 1352 mg, 56%
Celkové sacharidy: 42,0 g, 14%
Dietní vláknina: 5,3 g, 21%
Cukry: 9,1 g
Protein: 20,1 g
Vitamin A 190%, Vitamin C 68%, Vápník 27%, Železo 33%
Snadnější vegetariánské Crock nádoby recepty:
- Vegetariánský Crock Pot Chili
- Vegetariánské pečené fazole
- Hrášková polévka
- Mexické refried fazole
- Zeleninová polévka Minestrone
- Rychlý Crock Pot Apple Cobbler
- Sladké ananasové pečené fazole
- Jednoduchý Crock Pot zelený fazole
- Crock Pot Spinach Casserol
- Velmi veggie Crock Pot Chili
- Vegetariánský ječmen Chili
| Nutriční pokyny (za porci) | |
|---|---|
| Kalorie | 369 |
| Celkový tuk | 13 g |
| Nasycený tuk | 2 g |
| Nenasycený tuk | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodík | 994 mg |
| Sacharidy | 46 g |
| Vláknina | 8 g |
| Protein | 25 g |