Hledáte bezmasový nápoj s vysokým obsahem bílkovin? Přišel jste na správném místě. Každý z těchto vysoce bílkovinných sendviček a salátů má kompletní nutriční rozklad, takže budete vědět, kolik proteinů dostanete v každé porci. Zjistil jsem, které z těchto vegetariánských receptů jsou veganské a také s "V". Pokud potřebujete myšlenku na vegetariánský oběd s vysokým obsahem bílkovin, můžete také vyzkoušet balení polévky s vysokým obsahem bílkovin nebo chilli do skleněného nebo tupperwareového kontejneru, který se zahřeje v kanceláři, pokud je to možné.
Zde je několik z mých oblíbených proteinových a veganských polévek a chilských receptů .
Stačí třeba nějaké rychlé tipy? Pokud se jedná o saláty, přidejte do něho nějaký tofu , hrst edamame nebo moje osobní oblíbené semena konopí , aby váš oblíbený zelený salát získal vážné zvýšení veganských bílkovin. Ráda bych také měla vařenou čočku na ruce přidat lžíce nebo dvě do téměř všech salátů (nebo můžete vyskočit plechovku nebo získat druh, který přichází v pytli předvařené).
Pokud jde o vysoce-bílkovinné sendviče, podívejte se na vysoce-bílkovinové složky, jako je tempeh, tofu a náhražky masa, pokud nejste jíst sýr.
Saláty s vysokým obsahem bílkovin:
- Rychlý a snadný bílý fazolový salát (27,3 gramů bílkovin) V
- Salát Feta a Edamame Tabbouleh (23,3 gramů bílkovin)
- Tři fazole salát s vejci (17,9 gramů bílkovin)
- Quinoa a pekanový salát s čerstvou mátou (14,1 gramů bílkovin)
- Salát Quinoa a Feta v řeckém stylu (12,6 gramů bílkovin)
- Jednoduchý Quinoa a zeleninový salátový recept (10,4 gramů bílkovin) V
- Veganský kuskus a kuřecí salát (9 gramů bílkovin) V
- Vegetariánský třikrát fazolový a hroznový salát (7 gramů bílkovin) V (obsahuje med)
Vysoce bielkovinné sendviče:
- Tempeh a Tapenade zábaly (31 gramů bílkovin)
- Vegetariánský deli sendvič na celozrnné , na obrázku (21 gramů bílkovin)
- Celozrnné jablko a sýr Panini Sandwich (18 gramů bílkovin)
- Černý fazolový a humusový obalový sendvič (13,7 gramů bílkovin) V
- Více vegetariánských a veganských sendvičů vyzkoušet
Viz též: