Jednoduchá veganská těstovina puttanesca recept, a nízkotučný, taky! Pasta puttanesca je nízkotučný recept na těstovinové omáčky s kapary, kalamátovými olivami a vločkami z červeného pepře v omáčce podobná marinárské omáčce. Pokud nejste jíst vegan, můžete to samozřejmě vyřešit nějakým čerstvým olistěným parmazánem, ale myslím, že tento recept je vynikající sám o sobě a nechcete dokonce parmezán.
Tento italský recept na pstruhy puttanesca je vegetariánský, veganový a bezlepkový (ačkoli samozřejmě pravidelná těstovina není bez lepku, takže spánek puttanescké omáčky s bezlepkovou alternativou). Přejděte dolů, abyste si vyzkoušeli další recepty vegetariánských těstovin .
Viz též:
Co budete potřebovat
- 1 lžíce olivového oleje
- 3 stroužky česneku (mleté)
- 1 lžíce čerstvé bazalky (nakrájené)
- 2 lžíce kapary
- 1/4 šálku nakrájených kalamátových oliv
- 1/2 čajové lžičky červených pepřových vloček (nebo na chuť)
- Dashová sůl (nebo chuť)
- Dash pepř (nebo chuť)
- 1 lžíce olivového roztoku
- 1 14-unce může rozdrtit rajčata
- 1/2 libra sušených těstovin (dle Vašeho výběru)
Jak to udělat
- Smažte česnek v olivovém oleji na minutu nebo dvě.
- Přidejte bazalku, kapary, olivy a červené pepřové vločky a vaříme další dvě minuty.
- Snižte teplotu na nízkou teplotu a přidejte nálev a rajčata.
- Zakryjte a vaříme nejméně patnáct minut. Podáváme teplé vařené těstoviny.
Pokud máte rádi těstoviny puttanesca, můžete se také těšit na tyto další vegetariánské a veganské těstoviny:
- Vegan tofu Špenát Lasagna recept
- Tři fazole s těstovinovou omáčkou
- Vegan Pesto recept
- Linguine s omáčkou z ořechů
- Studené čínské sezamové nudle
- Vegetariánský těstovinový salát s chřestem
- Thajská arašidová omáčka
- Nízký tučný Vegan Lávový Lasagna recept
- Veganské těstoviny a fagioli
- Jednoduchá sýrová omáčka
- Vegan Artichoke Pesto recept
- Crock Pot Tofu a Špenát Lasagna
| Nutriční pokyny (za porci) | |
|---|---|
| Kalorie | 325 |
| Celkový tuk | 6 g |
| Nasycený tuk | 1 g |
| Nenasycený tuk | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodík | 231 mg |
| Sacharidy | 59 g |
| Vláknina | 5 g |
| Protein | 11 g |