Miso pečené Tofu

Hledáte snadný recept tofu ? Vyzkoušejte tento nízkotučný vegetariánský a veganský tofu zapečený miso omáčkou pro zdravou, chutnou a jedinečnou chuť. Pečený tofu je snadná příloha nebo vložka, nebo použijte vařený tofu na vegetariánské nebo veganské sendviče! Přejděte dolů, abyste si mohli vyzkoušet snadnější recepty tofu a pečené tofu .

Co budete potřebovat

• 1 kontejnerová tofu (dobře lisovaná)
• 1/3 šálku miso
• 3 lžíce rýžového octa
• 3 lžíce cukru
• 2 lžíce sójového mléka
• 1 lžička zázvoru
• 1 lžička česneku (granulovaný)
• 3 lžíce vody
• 2 lžíce sójové omáčky
• 2 lžíce oleje (olivový, sezamový nebo zeleninový)
• Volitelné: pomlčka kajenského pepře
• Volitelné: sezamová semínka

Jak to udělat

1. Předehřejte troubu na pečení nebo nejvyšší nastavení. Zakryjte list cookie fólií. Smíchejte všechny ingredience kromě tofu a oleje pomocí mixéru nebo mixéru. Pomalu přidávejte olej a promíchejte, dokud nebude hladká a krémová. Nalijte směs do široké mísy nebo do pánve.
2. Řez tofu do 1/2 palce tlustých kusů a ponořte se do miso směsi až pokryté tenkou vrstvou, rezervovat některé směsi.
3. Jemně položte kousky tofu na zakrytém hrnci. Rozkrojte 8-10 minut, dokud se neukáže zlatavě hnědá a trochu křupavá. Odstraňte z trouby.

1. Otočte kousky a "loupte" další vrstvu miso směsi přes kusy s lžící. Otepte další 8-10 minut, dokud nebude opečené a ostré. Posypeme se sezamovými semeny, pokud si to přejete a užijte si!

Více vegetariánských a veganských tofu Recepty:
Tofu a Špenát Lasagna
Vegetariánská Tofu Chili
Tofu Manicotti recept
Sladký a kyselý tofu se zeleninou
Brokolice a tofu v česnekové omáčce
Tofu Sloppy Joes
Tofu Veggie Burgers
Thajský styl Stir-Fry s omáčkou Tofu a Hoisin
Snadný grilovaný tofu recept
Tofu recept na vaječný salát
Chléb Tofu Nuggets
Miso pečené Tofu
Tofu a Veggie Enchiladas
Tofu a kešu Chow Mein Recipe

Nutriční pokyny (za porci)
Kalorie	206
Celkový tuk	8 g
Nasycený tuk	1 g
Nenasycený tuk	2 g
Cholesterol	0 mg
Sodík	1,339 mg
Sacharidy	20 g
Vláknina	2 g
Protein	15 g

(Údaje o výživě našich receptů jsou vypočteny z databáze přísad a měly by být považovány za odhad. Jednotlivé výsledky se mohou lišit.)