Hledáte veganský TVP nápadný joes recept? Tyto bezmasé slepé joys vyrobené s TVP jsou ideální pro vaše vegetariánské nebo veganské děti nebo dospívající a jsou mnohem zdravější než pravidelné slepé joes a tento recept je jedním z nejpopulárnějších veganských receptů pomocí TVP zde na TheSpruce.
Příjemné jména jsou zábavné (a špinavé!) K jídlu a děti je milují na oběd, pikniky nebo večeři. Tento zdravý (nebo přinejmenším zdravější!) Vegetariánský delikátní joes recept je vyroben z dobře ochuceného TVP (textured vegetable protein) namísto masa a je vegetariánský i veganský.
Máte zbytky? Zbytky zbytečných joys mohou být použity stejným způsobem, jakým můžete využít zbývající chilli : vyrobte chilli papričkou, vložte do ní papriky s rýží nebo jednoduše rozdělte zbytky do kontejnerů s individuální velikostí a přilepte je do mrazničky. chytil se brzy ráno, když potřebujete rychle vyjet dveře a ještě jste si na oběd neobsadili!
Použití TVP místo masa způsobuje, že tyto zdravější slepé joes jsou bez cholesterolu a mají mnohem nižší obsah tuku než hovězí maso nebo dokonce recept na krémové joe a TVP je skvělé jídlo, které obojí nakupuje ve velkém balení (podívejte se na sypké nádoby na místním přírodním obchod s potravinami) a zapracujte do svého jídelního repertoáru, pokud si vaříte s rozpočtem: je to výhodná při nákupu hromadně. Pokud hledáte myšlenku na vegetariánskou večeři, která je vhodná pro děti a je vhodná pro děti, nebo vegetariánská sendvičovská myšlenka , budete milovat tyto neohrabané rodiče s TVP.
Co budete potřebovat
- 2-3 lžíce. olivový olej
- 1 cibule, nakrájené na kostičky
- 1 zelená nebo červená paprika, nakrájená na kostičky
- 1 1/2 šálky zeleninového vývaru
- 2 1/2 šálky rajčatové omáčky
- 1 polévková lžíce. chilli prášek
- 1 polévková lžíce. sójová omáčka
- Dash horká omáčka nebo tabasco omáčka (volitelně)
- 1 polévková lžíce. cukr
- 1 1/2 šálky
- TVP
- Sůl a pepř na dochucení
Jak to udělat
- Ve velké pánvi smažte cibuli a papriky v olivovém oleji po dobu 3 až 5 minut, nebo dokud cibule nejsou měkké.
- Snižte teplo na středně nízký a přidejte zeleninový vývar a rajčatovou omáčku a míchání dobře kombinujte. Jakmile je bujón a rajčatová omáčka kombinována a horká, přidejte chilský prášek, sójovou omáčku, horkou omáčku nebo omáčku Tabasco, cukr a TVP a dobře promíchejte.
- Nechte se vařit alespoň 15 minut a ochucte sůl a pepř.
- Chuť a upravte koření podle chuti.
- Vaše vegetariánská nedbalá směs jablek se mírně zahušťuje, protože se ochladí, takže se nebojte, jestliže se zdá trochu příliš tenký při vaření.
- Nakrájejte TVP slepou směs jógu na hamburgerové buchty a podávávejte horké. Pokud dáváte přednost méně mokrému dravému joe, lehce opečení hamburgerové buchty jako první je dobrý nápad.
Hledáte další nápady, co s TVP dělat? Zde je více vegetariánských a veganských receptů pomocí TVP .
| Nutriční pokyny (za porci) | |
|---|---|
| Kalorie | 221 |
| Celkový tuk | 8 g |
| Nasycený tuk | 1 g |
| Nenasycený tuk | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodík | 439 mg |
| Sacharidy | 34 g |
| Vláknina | 6 g |
| Protein | 7 g |