01 z 11
Devět tuku bez veganských polévek
Westend61 / Getty Images Několik studií klinické výživy prokázalo, že volba nízkokalorické polévky před jídlem vám samozřejmě pomůže při konzumaci méně kalorií celkově při plném pocitu, a to může vést k dramatickému úbytku hmotnosti. Ještě důležitější je, že studie ukazují, že polévka vám pomůže udržet váhu, jakmile ji ztratíte.
Zde je výběr z osm tučných veganských polévek, které mají také nízkou hodnotu kalorií. Vyberte si některý z nich jako startér, nebo dokonce jako lehký oběd sám.
Viz také: Co je vegan?
02 z 11
Bezmasá domácí rajská polévka
Rixipix / Getty Images Recepty: bezmasá domácí rajská polévka, podávaná horká nebo studená
Zastavte se na farmářském trhu, abyste získali spoustu rajčat a čerstvé bazalky a za pouhých pár minut si můžete vychutnat příjemnou rajčatovou bazalkovou polévku pomocí tohoto beztučného a veganského receptu.
03 z 11
Beztukovou zahradní zeleninovou polévku Minestrone
Philip Wilkins / Getty Images Získejte recept zde: Bez tuku veganská minestrone polévka
Mnoho receptů z minestrone polévky vyžaduje fazole, která přidává malé množství přirozeně se vyskytujícího tuku. Tento veganový recept bez tuků se však plní velkým množstvím zeleniny - včetně rajčat, mrkve, zeleru, zelených fazolí a cukety - takže se vám nebudou chybět fazole. Vynechte makarony, pokud chcete, aby tato minestroneová polévka byla také bezlepková (samozřejmě, bude to spíše obyčejná zeleninová polévka než pravá italská minestrone).
04 z 11
Kuřecí hrázděná a bramborová polévka
Curried rozdělená hrachová a bramborová polévka recept
Chuť této receptury bez tuku a veganské polévky pochází nikoliv z oleje nebo z přidaného tuku, ale z použití velkého množství celeru, cibule a koření, a krémová příchuť pochází z pěstovaných brambor. Je překvapivě naplněná bohatou vlákninou a bílkovinami , takže je ideální pro vegetariány a vegany a je bezlepková.
Potřebujete více nápadů bezlepkové polévky? Zde je kompletní seznam bezlepkových veganských polévek, včetně fazolových polévek, rajských polévek, zeleninových polévek a dalších
05 z 11
Pomalu vařená rozdělená hrachová a bramborová polévka
Steve Cohen / Getty Images Recept: Rozdělená hrachová a bramborová polévka v Crockpotu
Kdo potřebuje přidaný tuk, když můžete přidat chuť s buvolonovými kostkami, šalvějí, tymiánem a bobkovými listy? Tato beztuková a veganská rozkrájená hrachová polévka , vyrobená z rozděleného hrášku, brambor, mrkve a celeru, je dostatečně naplněná na to, aby připravila plné jídlo a zcela bez mléčných, bez tuků a veganů . Vynechat kostky z bujónu, aby se také bezlepkové.
06 z 11
Veganský krém z chřestové polévky
iko636 / Getty Images Recept: Veganský krém chřestové polévky
Krémová polévka vyrobená z chřestu, brambor a celeru, tento veganský krém chřestové polévky recept používá sójové mléko, které přidává triviální množství tuku. Chcete ho úplně vypnout? Místo toho použijte rýžové mléko. S pouhými 100 kalorií na porci je to téměř beztuková veganská polévka, na kterou se opravdu můžete naplnit.
07 z 11
Bez tuku indická koření z polévky
Philip Wilkins / Getty Images Recept: Bezlepková indická kořenová polévka zelí
Tato bezlepková veganská polévka má naprosto nic společného s dieta zelné polévky, která byla v minulosti extrémně trendová, ale je to neuvěřitelně lahodná polévka, která vás naplní dobře. Přísady jsou jednoduché: zelí, zeleninový vývar, cibule a česnek, ale z čistého zelí se přidává taková bohatost chuti, že budete přísahat, že má mléko nebo přidaný tuk. Nope - zcela mléčné, bez tuku a vegan . Pokusit se.
08 z 11
Beztuková mangová polévka s čiplovými papričkami
lenazap / Getty Images Recept: Beztučný Mango Lime Soup Recipe
Mango jsou chutné samy o sobě, takže by nemělo být překvapující, že tento recept bez tuku a veganské polévky je také neuvěřitelně lahodný. Vyrobená z manga, vodního nebo zeleninového vývaru , limetky, zázvoru a prášku chipotle, tato polévka je vegetariánská, veganská a neobsahuje lepek a je to také velmi surový veganský recept.
09 z 11
Pikantní grapefruit Gazpacho
Recept: Pikantní grapefruit Gazpacho
Gazpacho je prostě chlazená španělská polévka, která se dobře hodí na jídlo. Klasické gazpacho je vyrobeno ze základny rajčat a okurky s čerstvými bylinkami a balsamicovým octem nebo pikantními papričkami na chuť. Tato verze, nahoře na obrázku, je zcela bez tuku a je vyrobena z grapefruitu, horké omáčky a trochu vápna.
Většina receptů na gaščacho obsahuje trochu olivového oleje pro chuť a tělo, ale vždy ho můžete vynechat, aby se snížil obsah tuku a kalorií. Jako gazpacho? Zde je několik dalších nízkokalorických a nízkotučných veganských receptů na gazpacho, které můžete vyzkoušet:
10 z 11
Více tukových veganských receptů vyzkoušejte
elena_hramowa / Getty Images Hledáte více tuku a prakticky bez tuku vegan receptů? Zde si můžete vyzkoušet 43 veganů bez tuku , včetně tuku bez zeleniny , bezstarostné veganské dressingové nápady a další - vše zcela bez vejce, bez mléčných výrobků a veganů .
11 z 11
Více zdravých veganských receptů pro každou příležitost
Schon & Probst / Getty Images S celou sítí na dosah ruky už nikdy nebudete muset zakoupit další kuchařku. Zde je několik sbírek veganských receptů, které vám umožňují začít: