15 receptů, které vám pomohou přehodnotit brokolice

Když uvažujete o brokolici, můžete si myslet, že máma říká, abyste jedli vaši zeleninu. Ale brokolice není jen pro vaření a podávání na straně hlavní jídlo! Pokud se nepoznáte jako milenka brokolice, jsme zde proto, abychom vás inspirovali k rozmýšlení, s touto kulturou kreativních receptur používajících brokolici, která vás přiměje znovu zvážit, jak překvapivě chutná tato pokorná zelená zelenina může být. Vedle skvělého příchuť pro některé z našich dalších oblíbených ingrediencí, včetně sýra cheddar a slaniny, je brokolice také super výživná a vynikajícím zdrojem vitamínů B, vitamínů B, draslíku, vápníku a železa. Takže jíst zelené a vychutnat si tyto chutné recepty s brokolicí na snídani, oběd a večeři, které vás zvednou, proč jste nezahájili dobrou starou brokolici při každém jídle!

• 01 z 15

  One-Pan brokolice Mac a sýr

  Zde je skvělý způsob, jak přidat další výživu do oblíbeného jídla rodiny, a zároveň přidávat skvělou chuť a texturu. Tento jednoduchý, sýrový recept na makarony a sýry je připravený k přípravě a je vařený na sporáku pomocí jediné hrnce. Je to skvělý způsob, jak dostat vaše děti k jídlu brokolice, pokud se jim vždy nelíbí zelenina. Spousta ostrého sýra Cheddar spárovaného s brokolicí dává této receptě na mak a sýr úžasnou chuť.

• 02 z 15

  Brokolice a Ham Quiche

  Quiche je vždy vítaným pokrmem v brunchu nebo obědě a tento klasický quiche recept s brokolicí a šunkou je skvělou volbou, kde si můžete užít svou rodinu nebo přátele kdykoliv. Pikantní, slaná vařená šunka kombinuje s brokolicí, houbami, rajčaty, vejci a ostrým sýrem Cheddar v barevném, lahodném a náplňovém quiche, s kterým budete hrdí, že budete sloužit.

• 03 z 15

  Brokolicová ořechová těstovina

  Jednoduché jedlé pokrmy na večeře jsou skvělým receptorem na rušný týdenní večer . Opečené vlašské ořechy a italský sýr přinášejí příjemnou, slanou chuť čerstvé, zdravé krk z brokolice. Udělejte to s celozrnnými těstovinami, pro ještě výživnější rodinnou večeři.

• 04 z 15

  Hovězí a brokolice míchat Fry

  Když chutí lahodnou chuť čínského jídla , ale chtějí se vyhnout nákladům (a extra kaloriím) při objednávání, máme pro Vás dokonalý recept. Míchání hranolků je jedním z nejběžnějších typů jídel v čínské kuchyni a hovězí maso s brokolicí je jedním z nejoblíbenějších receptů na míchání. V této chutné a zdravé verzi je štíhlé, bohaté na bílkoviny hovězí maso kombinované s výživnou, křupavou brokolicí, česnekem, zázvorem a klasickou, slanou čínskou omáčkou. Vaše rodina jistě požádá o druhou pomoc!

• 05 z 15

  Brokolice a bramborové kari

  Veganská a vegetariánská jídla, plnění a potěšení pro chuťové koktejly, tento recept ze zelených kari, inspirovaný východní Indií, si zaslouží místo ve vašem rotačním týdnu. Vyzkoušejte tento jednoduchý, autentický recept na kari, když máte touhu po uspokojivém, chutném veggie jídlo. Díky brokolici a bramborám vařeným v rajčatové omáčce s voňavými indickými kořením je tato jídlo vynikající možností bezlepkové a veganské večeře při podávání vedle rýže nebo bezlepkové obilí, jako je quinoa.

• 06 z 15

  Pečená brokolice se zázvorem

  Tento pečený brokolice je chutná a lahodná, ochucená zázvorem pro jedinečnou a lahodnou přílohu. Navíc je to pečené na plechu, takže je velmi rychlé házet dohromady a vylezou z trouby!

• 07 z 15

  Brokolice Cheddar Polévka

  Děti milují sýr a tato krémová brokolice Cheddarová polévka je skvělý způsob, jak dostat vaše děti k jídlu své zeleniny . Brokolice a sýr čedar společně skrývají téměř v každém receptu a tato šokující, upřímná polévka brokolice je dokonalá věc, která se dělá, když je venku zima a chcete něco teplého břicha.

• 08 z 15

  Snadná brokolice Slaw s rozinkami

  Tato lehká, krémová, křupavá brokolice je naprosto plná chutí a struktury. Je také vybaven vitaminem, které jsou dobré pro vás, a dělá výborný první kurz po celý rok, bez ohledu na to, co je v nabídce. Předem nakrájená brokolice je v hustém, krémovém vínigretovém dresu hodena hrozienkami a slunečnicovými semínky. Vyrábí skvělou alternativu k starému stejnojmennému salátu. Můžete také přidat slaninu pro slanou, slanou chuť chuti, která funguje krásně s ostatními přísadami.

• 09 z 15

  Turecko Divan kastrol s brokolicí

  Zde je skvělý způsob, jak využít zbývající zbytky a naplnit vaši kuchyň s lahodnou vůní domácí kastroly . Vše, co potřebujete, je vařené kuřecí maso nebo kuřecí maso (můžete použít kukuřičnou kukuřici koupenou v obchodě), vařenou brokolicí, malým parmazánem a lehkou, domácí bílou omáčkou bohatou na vaječný žloutek a drceným sýrem Cheddar. Sestavte ji předem a vnořte do trouby v nočních hodinách, když vaše rodina touží po teplém a uklidňujícím jídle.

• 10 z 15

  Kuřecí a brokolice Alfredo Ziti pečte

  Kuřecí brokolice Ziti Alfredo Bake je jednoduché a elegantní jedlé jídlo, které skvěle doplňuje bufetový stůl nebo hlavní pokrm pro rodinné večeře. Je také super snadné se připravit s prodejnou koupenou Alfredo omáčkou, kuřecím kuřetem a mraženými brokolicovými květy. Sýr Cheddar se přidává do smetanové omáčky a přidává ostrou a houževnatou chuť, která probouzí kuře a je skutečným davem. Můžete také snadno sestavit a uchovat tento kastról až tři dny před pečením a servírováním, což z něj činí báječnou parádní večeři.

• 11 z 15

  Brokolicový kukuřičný chléb

  Kdo chce kukuřičný chléb ? Pikantní, teplý kukuřičný chléb je oblíbený jižní stolní stolek . V této Mississippi verzi populární jižní strany, jsou přidány zdravé brokolice a tvaroh, aby se tento kukuřičný krém velmi vlhký, lahodný a výživný. Vezměte si je na potluck nebo na výpravu a připravte se na příjem komplimentů. To také jde skvěle s jinými oblíbené jídlo jižní, včetně fazole, chili a collard greeny.

• 12 z 15

  Brokolicová kastrolka s plnkou plnkou

  Zde je brokolice, která je tak snadná na přípravu a pečení, a dělá skvělé jídlo pro nedělní večeři nebo svátky. Varená brokolice je kombinována s kondenzovanou polévkou, sýrem Cheddar, vejci a slanou příchutí, pro sýrovou, krémovou náplň. Butter plnky jsou pak rozloženy přes horní části kastrol, což je další výbuch chuti a křupavý.

• 13 z 15

  Pikantní brokolice

  Pikantní palačinky vytvářejí vynikající předkrm nebo přílohu při vaření pro společnost. Tyto chutné, slané brokolicové palačinky jsou všestrannou přílohou, kterou lze podávat ve stohu se smaženým vejcem nahoře na brunch, namísto kukuřičného chleba nebo vdolky podél polévky nebo dušeného masa, nebo zakončené halou kozího sýra nebo sýrem z uzeného lososa pro elegantní party předkrm. Připraveni za 20 minut a tak snadné, budete mít spoustu času, abyste si mohli vychutnat všechny komplimenty, které získáte při vaření těchto roztomilých a zdravých palačinků.

• 14 z 15

  Brokolice a karfiol Frittata

  Když hledáte brunch, který je naplněný a plný slané chuti, můžete dosáhnout pro tento jednoduchý, sýrový, uspokojující recept frittata, který je plný zdravého dobrotu brokolice a květáku dovolit. Tato frittatas je skvělá pro snídaně a brunch, ale s vařenými špagety v receptu, můžete jít dopředu a užít si to na oběd a večeři, taky. Je to snap udělat a může se stát rodinným oblíbeným způsobem, jak jíst zeleninu.

• 15 z 15

  Kuřecí a brokolicový recept

  Brokolice a kuře jsou skvělou chutí a tento jednoduchý pokrm - inspirovaný klasickou čínskou kuchyni - se jistě stane oblíbenou večeří večera. Rychle připravit a vařit, tento recept na kuře a brokolici je plný chuti a plný veškeré výživy, kterou potřebujete. Recepty obsahují jednoduché tipy pro "zamaskování" kuřecích prsíček , aby se zablokovala vlhkost a aby bylo maso měkčí a intenzivnější. Podávejte tento recept na vařenou rýži nebo nudle, abyste uspokojili a zdravé jídlo, které si můžete kdykoli vychutnat.