Snadné k jídlu pro vaše těhotenství

Zatímco vybíráte to, co byste měli jíst, když očekáváte, a obzvláště všechny tyto potraviny, které se mají vyhnout během těhotenství, je snadné zapomenout, že se často budete cítit příliš unaveni, abyste se v kuchyni cítili příliš zaneprázdněni - zejména během vaše vyčerpávající první a poslední trimestry. Je samozřejmé, že nikdy nebyl lepší čas jíst dobře a vařit od nuly. Tyto zdravé recepty nabízejí veškerou výživu, kterou byste mohli chtít pro vás a vaše rostoucí dítě, ale nebudete mít příliš dlouhé otroky.

• 01 z 10

  Holandský Apple Pie Granola Recept

  Začněte den vpravo s touto zdravou granolou, která se zbaví chutí tradičního nizozemského jablečného koláče, ale je to pro vás a dítě dobré. Vyrábí se s ovesem, mandlemi a lněným semínkem a je bez lepku, laktózy a rafinovaných cukrů. S důstojnou granolou náročné ceny v dnešní době o 4 dolary, přemýšlejte o všech penězích, které ušetříte, které lze lépe využít v dětském pokoji.

• 02 z 10

  Pikantní brokolice a dýňový salát recept

  Tento ginger-kořeněný chilli špičatý salát je právě to, co právě vy a dítě potřebujete k obědu. Je to bohatý zdroj jedné z nejdůležitějších živin potřebných během těhotenství - železo - stejně jako vitamín C, který je potřebuje absorbovat. Náš tip pro unavené maminky? Zdvojnásobte se na dýně a získejte na zítřejší oběd nebo večeři (přemýšlejte například Pumpkin Risotto nebo Pumpkin and Sage Pasta).

• 03 z 10

  Pečená kreveta Tartare recept Pan-pražená kreveta Tartare recept

  Tento úžasný recept na předkrmy vyvolává veškerou čerstvou, chutnou chuť skutečného tartare (tradičně syrové, jemně nasekané mořské plody nebo maso), které těhotné ženy nesmějí konzumovat ze zřejmých zdravotních a bezpečnostních důvodů. Krevetky jsou posypané a pak ochuceny bylinkami a sladkou a kyselou šťávou a roztírají se na toastovém prádle.

• 04 z 10

  Pečená pečená kořenová zelenina recept

  Budete chtít vařit v průběhu těhotenství a učit svého partnera, jak to udělat, když se zotavujete z doručení. Je to snadné, přizpůsobivé, chutné a výživné. Tento recept používá všechny ty kořenové zeleniny, které se tak dobře dostávají do holandské půdy; brambory, mrkev, celer a řepa.

  Pečení pečiva vyvine přírodní cukry v zelenině, což jim dává sladkou karamelizovanou chuť bez přídavku cukru as velmi malým obsahem tuku. A co víc, nemusíte oloupať zeleninu a trouba vám dělá všechnu slávu! Podávejte to jako bok nebo jednoduše nahoře s oblíbeným drobivým sýrem.

• 05 z 10

  Indo-holandský vepřový tvarohový recept

  Existuje způsob, jak si stále vychutnávat šťavnaté masové pokrmy, když se z menu vyberou vzácné hovězí, jehněčí a kachní: jednoduše jděte na dušená masa, která je vařená nízkou a pomalou.

  Nenechte 3 hodiny vaření vystrašit: tento indonéský inspirovaný vepřový a sójový omáčka by nemohl být jednodušší. Je tu jen velmi málo přípravy, a tak nechte hrnce dělat všechnu práci, když jdete a postavíte nohy nahoru!

• 06 z 10

  Pečené kuře s receptou Chermola

  Naše snadné zábavné tajemství, poussin - v podstatě jen ozdobný pečené kuře - je nejjednodušší způsob, jak krmít hosty během těhotenství, žádné fantazii nohou nebo řezbářství nutné! Kuřata jsou kartáčována marockou marinádou marinády marinády, česneku, citronu, kmínových semen, papriky a kajenského pepře před pražením v troubě.

• 07 z 10

  Tradiční holandská receptura na bílou fazolovou polévku

  Napsaný folát, základní vitamin B, který může pomoci předejít určitým typům vrozených vad, zejména defektům neurální trubice (NTD), jako je spina bifida a anencephaly, tato tradiční holandská fazolová polévka stojí za to přidat do svého těhotenského repertoáru. Mnoho těhotných žen touží po čerstvých, chladných, kyselých příchutích a toto Super Simple Gazpacho je plné plné rajčatové dobroty.

• 08 z 10

  Cumin a Gouda Muffins Recipe

  Pokud se vám během těhotenství dokážete připravit něco, abyste věděli, že to bude něco, co je zcela bezproblémové. Muffiny zapadají do účtu dobře a milujeme tyto Oude Kaas a Cumin Muffins.

• 09 z 10

  Sauteed Curly Kale recept

  V Nizozemsku tradičně používáme boerenkool ( kudrnatý kel ) v boerenkoolstamppot , všudypřítomné, ale věčně upokojující zeleninovou misku. Renomovaný holandský šéfkuchař a autorka Yolanda van der Jagt sautees kudrnaté kale s nějakou chilli a zázvorem pro snadnou rostlinnou stranu.

• 10 z 10

  Holandská palačinka s jablečným a slaným receptorem

  Kdo říká, že nemůžete mít na večeři palačinky? Jsi těhotná! Ve skutečnosti je v Holandsku zcela odpoledne jídlo pannenkoeken . Hezké palačinky, jako je Bacon a Apple Pannenkoeken , jsou obzvláště oblíbené, ale když jste těhotná, stojící před horkým sporákem na opuštěných nohách není jen únavné, ale může být i úplně mučivé. To je důvod, proč milujeme tento pikantní vzlet na holandské palačinky - všechny pečené pečivo Pennsylvánského holandského originálu se slanou sladkou chutí, kterou si oblíbíme.