Kocovina, to je strašné slovo! Přivádí kosti k zimě a vaše hlava začíná bloudit jen přemýšlet o možnosti probouzení v ranních unavených, naštvaných a prostě mizerných. Přesto, často, nemyslíme na to, když jsme se s kamarády měli rád a objednali další staromódní nebo ještě horší bombu Jäger .
Tak proč máme kocoviny? Jak je lze vyhnout?
Jak špatné to může dostat? A co můžeme udělat, když máme jednu? To jsou otázky, které zodpovíme a to je to, co se chcete naučit. To je důvod, proč jsi tady, ne?
Příznaky kocoviny
Jak mohu vědět, jestli mám kocovinu? V první řadě to budete vědět, když máte jednu! Pokud jste nikdy neměli kocovinu, považujte se za štěstí.
Existují časté příznaky kocoviny. Doufejme, že všechny ty najednou nebudete trpět. Pokud celý tento seznam popisuje váš současný stav, řekněte každému, aby vás nechal sám a jít zpátky do postele.
- Dehydratace a sucho v ústech
- Únava a potíže se spánkem
- Bolest hlavy, nevolnost a slabost
- Úzkost, podrážděnost a pesimismus
- Obtížnost soustředění
- Citlivost na světlo a šum
- Pozastavení zákonů gravitace (Můžete se smát, ale víte, co to znamená)
10 faktorů, které mohou způsobit kocovinu
Existuje řada faktorů, které hrají roli v tom, zda budete trpět kocovinou po noční pití.
Mnohé z příčin jsou zřejmé a většina z nás ví, jaké jsou naše vlastní omezení.
Je samozřejmé, že jediným pravým způsobem, jak se vyhnout kocovině, je vyhnout se nebo výrazně omezit množství konzumovaného alkoholu . Kromě toho neexistují žádné záruky.
- Nedostatek vody. Ethanol obsažený v alkoholických nápojích má dehydratační účinek, který způsobuje bolesti hlavy, sucho v ústech a únavu. Tento účinek může být snížen tím, že pijete spoustu vody před a během noci pít.
- Účinky na vaše játra. Vaše játra rozbije etanol dolů pomocí enzymů produkovaných jaterními buňkami. Tyto chemické reakce dělají mnoho věcí, které zahrnují narušení schopnosti jater dodávat glukózu do tkání, zejména do mozku. Glukóza je zodpovědná za energii mozku a jeho nedostatek vede k únavě, slabosti, náladě a snížené pozornosti.
- Kongenery. Kongenery jsou vedlejší produkty procesu fermentace alkoholu a zveličují příznaky kocoviny. Čím více konzumentů se spotřebuje, tím horší je kocovina. Tmavé duchy jako brandy , whisky a červené víno obsahují více kongenerů než lehčí lihoviny, jako vodka a bílé víno . Stejně tak levnější lihoviny mají méně těchto nečistot odstraněných filtrací a pravděpodobněji způsobují kocovinu. To znamená, že levná vodka vás může skutečně ovlivnit víc než špičkovou whisky.
- Sladké nápoje. Někteří lidé se domnívají, že cukr v sladších koktejlách přispívá k závažnosti kocovin. To může být něco. Pravděpodobnější vysvětlení je, že sladší nápoje mají tendenci maskovat alkoholové chuti a způsobit, že naše chuťové poháry budou zároveň toužit po více cukru. To nám neúmyslně povzbudí k pití víc.
- Kouření. Kuřáci (a dokonce i někteří nekuřáci) mají tendenci kouřit více, když pijí. To může vést k otravě nikotinem, což také zhorší kocoviny.
- Genetika. Někteří lidé jsou z genetického hlediska šťastní, pokud jde o kocoviny, a zřídka - pokud vůbec - trpí účinky. Jiní mají předispozici trpět a příznaky mohou být přísnější a častější. Nemělo by vás dlouho trvat, než zjistíte, kam patříte na toto spektrum.
- Hmotnost je faktorem. Čím méně váží, tím více pocítí účinky a následné účinky alkoholu v nižších množstvích. To je jeden z důvodů, proč ženy mají tendenci se opíjet rychleji než muži a mohou mít s opicemi těžší čas.
- Tvůj věk. Čím jste starší, tím je pravděpodobnější, že máte těžkou kocovinu. To obvykle není faktorem, protože se nám to trochu snáší, když se učíme z chyb našich mladších let. Samozřejmě, že tomu tak není vždy a vy jste byli varováni.
- Je to ve vaší hlavě? Je třeba něco říct o psychosomatických účincích. Pokud si myslíte, že dostanete kocovinu, pravděpodobně budete mít jednu. Podívejte se na jasnou stranu a ušetřte se: není to záruka, ale může pomoci.
- Ber to s klidem. Konečně, čím víc pijete, tím víc, jak se v krátkém čase pokoušíte, tím horší bude vaše kocovina. Tohle by mělo být zřejmé, ale všichni bychom mohli čas od času připomínat.
Zamyslete se nad tím, než pijete: Mohli byste zabránit tomu, abyste se přestěhovali
Před a během vaší noci pít, existují některé moudré volby, které můžete udělat, které mohou snížit účinky vaší bídy následující den . Kdo ví, dokonce se můžete dokonce vyhnout tomu, že je to jediný způsob, jak zaručit, že vůbec nepijete alkohol.
Než pijete:
- Jíst. Naplňte žaludek zdravým jídlem škrobů a nezbytných vitamínů a minerálů. Jídlo absorbuje alkohol a snižuje jeho účinky na vás. Pokud se rozhodnete pro mastný bar hamburger nebo kapek pizza je vaše myšlenka na dobré jídlo, můžete litovat, že nápad. Mazivo může špatně smíchat s alkoholem a karbonací a můžete se nakonec podívat do toaletní misky později večer.
- Hydrát: Pijte hodně ovocné šťávy a vodu. Přemýšlejte o tom takto: pro každou sklenku nealkoholického nápoje, kterou pijete, ušetříte se z toho, že budete muset vypít dvě sklenice ráno, aby se znovu začal hydratovat.
- Příprava: Připravte si svůj oblíbený léčebný prostředek a umístěte jej do snadno otevřeného kontejneru v lednici nebo vedle postele. Pokud to uděláte, poslední věc, kterou budete chtít udělat ráno, je shromažďovat přísady, míchat věci nebo, ještě horší, spustit mixér.
- Pichlavý hrušek: Klinická studie z roku 2004 naznačuje, že vypití extrakt z hruškového ovoce několik hodin před pivem sníží příznaky kocoviny.
- Opravy OTC: Vyzkoušejte jednu z mnoha opravných prostředků proti kocovině, které se nacházejí v registrech obchodů s potravinami a obchodech s drogami.
Zatímco pijete:
- Jíst: Chytněte kousnutí, abyste se mohli najíst v baru. To je v případě, že mastné hranolky by byly v pořádku, protože je to občerstvení, které vám udrží váš žaludek a přidá další materiál, který absorbuje alkohol. Barva arašídy, popcorn, nebo jakýkoli druh jídla bude dělat práci.
- Kvalita: Pečlivě zvolte chlast. Temní duchové opět obsahují více kongenerů; lehčí duchové méně; levnější alkohol více. Více nečistot představuje více bolesti hlavy. Většinu noci držte kvalitní světlé nápoje, abyste snížili šanci na kocovinu.
- Řád pití: Zapamatujte si tohoto rýmu a dodržujte ho, může vám ušetřit spoustu bolesti. "Alkohol před pivem, nikdy se nemusíte bát, pivo před likérem, nikdy nemocnější." Někteří budou říkat, že je to mýtus, a to může být tak. Nicméně, bez ohledu na to, v jakém pořadí budete pít, množství je největším faktorem.
- Alternativní alkoholické nápoje s nealkoholickými nápoji : Tento trik zpomalí spotřebu alkoholu a zároveň vám dá něco k pití. Vyberte si vodu, ovocné šťávy nebo lehce sycené nápoje, jako je tonika nebo klubová soda, a vypijte si jeden pro každý alkoholický nápoj, který konzumujete. Pokud se obáváte toho, co mohou přátele přemýšlet, objednejte si moktail nebo oblékněte přímý panenský nápoj s oblohou a ležáním . Zavolejte Sprite nebo 7-Up s limetovým klínem vodka tonikum nebo pomerančovým džusem Šroubovák nebo brusinkový džus s limetkou Cape Codder . Jsou pravděpodobně příliš opilí, aby poznali rozdíl a kdo se o to postará. Budete se cítit mnohem lépe ráno, než budou.
- Konzumujte méně než jednu nápoj za hodinu : Vaše játra rozkládá alkohol ve výši jednoho piva za hodinu. Rozptýlení vašeho pití po mnoho hodin poskytne vašemu tělu šanci držet krok s vámi. Nezapomeňte, že je to pivo a ne alkohol. Tam je velký rozdíl v obsahu alkoholu v obou, takže pokud jste koktejl nápoj, zpomalit ještě více.
- Před lůžkem: Jakmile se vrátíte domů a předtím, než narazíte na postel, vyneste si pít sklenici vody a vezměte si nějaký vitamín B. To není také čas, abyste si vzali jakýkoli lék na bolest hlavy (acetaminofen, ibuprofen, aspirin atd. ), protože by mohly vážně poškodit játra.
Důležité: Pokud se u vás objeví třes, bolest žaludku, nebo se ukáže krev ve zvracení, okamžitě vyhledejte odbornou lékařskou péči. Možná jste ji vážně přehnali a měli byste okamžitě jít na pohotovost.