01 ze dne 04
Snadné způsoby, jak jíst více ovoce a zeleniny
Ovoce a zelenina. Zápočet: Aaron Tilley - Getty Images Právě když si myslíte, že máte zprávu o třídění kampaně za 5 dní, přichází nová zpráva. Eat 10 je nová 5, která má maximální ochranu podle studie Imperial College v Londýně, která vypočítává takové stravovací návyky, by mohla každoročně zabránit 7,8 milionům předčasných úmrtí. Takže, jak to udělat, aniž byste vyloučili roky dobré praxe (nebo začněte, pokud vám tato zpráva prošla). Zde je několik jednoduchých způsobů, jak zvýšit svůj příjem, aniž byste převzali zcela nový životní styl, který je již zřejmě velmi zaneprázdněn.
02 z 04
Co už děláš
Boloňské špagety. Fotografie Steven Brown / Photolibrary / Getty Images Mnoho omáček a polévek obsahuje množství zeleniny, obvykle základních ingrediencí při přípravě, to je také známé jako trojice. Právě tato základna vám dává alespoň jeden den, tak proč nepřidávat více ze tří zeleniny, cibule, celeru a mrkve; okamžitý uptick.
Tyto omáčky, jako například bolognese, budou mít také rajčata, obvykle, ale ne vždy konzervované. Jednoduše přidáme další a omáčku trochu omezíme.
Tento přístup můžete využít i s polévkami. Stačí přidat další zeleninu, která se vám líbí.
03 ze dne 04
Podívejte se na recepty s veganem a ovocem
Letní plody. Getty Je to velmi jednoduché, podívejte se na recepty skládané s dobrotou a spoustou ovoce nebo zeleniny, které milujete (vždy si vyberte ty, které máte rádi, jelikož je více pravděpodobné, že jíte, jíst čistě proto, že je pro vás dobré, není udržitelné ).
Minestrone je skvělým příkladem polévky, která je sama o sobě sama, stékají pod vámi dobrých věcí a přidávají do mixu pštrosí pesto a budete pravděpodobně mít svou desku přímo tam.
Použijte stejná pravidla pro ovoce a obsah stejným způsobem. Léto je báječný čas na čerstvé ovoce, takže se seznamte s recepty, které používají to, co je sezónní a čerstvé, další skvělý způsob, jak získat maximum.
Ostatní načtené recepty
Teplý Halloumi zelený fazol a bramborový salát
7 Saláty a žádný hlávkový salát
10 jednoduchých léto Berry recepty
04 ze dne 04
Vyzkoušejte nové techniky
Pražená mrkev. Zápočet: © Michael Grayson Getty 499037612 Pokud odhodíte jíst vegetariáni je příprava a pečlivé vaření, pak přemýšlejte o pražení. Trend pečení celé zeleniny je zde k pobytu, protože je nejen snadný způsob, jak je vařit, mají chuť báječný jako přírodní cukry karamelise ve vaření a příchutě jsou zesíleny. To je skvělý způsob, jak dostat děti také k jídlu, milují chuť. Žádné další mokré bruselské výhonky nebo květák. Pro dokonce rychlejší vaření položte na tácku výběr vašich oblíbených kořenů a opečte je dohromady (cokoli, jako například klíčky, by mělo být pražené ke konci vaření).