Basil , česnek , slunečnicová semínka a sýr parmazánu se mísí s pestem, který je horký pro rychlé občerstvení. Pesto může být vyrobeno a chlazeno po dobu až 2 týdnů.
Co budete potřebovat
- 4 šálky hrubě nasekané
- čerstvé listy bazalky
- 1 šálek sušených surových slunečnicových semen
- 1/2 šálku olivového oleje
- 1 šálek čerstvě strouhaného parmezánu
- 2 lžíce sladkého másla, při pokojové teplotě
- 2 stroužky česneku, rozdrcené
Jak to udělat
Umístěte bazalku , slunečnicová semena, olivový olej , parmezán , máslo a česnek do mísy s kovovou čepelí. Procesujte si pyré, často se škrábejte po stranách.
Přeneste pesto na malou misku s víkem. Stlačte list plastového obalu na povrch pesto a poté utěsněte víko. Může být chlazena až 2 týdny.
Výtěžek: asi 1-1 / 2 šálků
Použití pesto: Opečte 1 libru slané vody. Když jsou těstoviny vařené al dente, spojte 3/4 šálku pesto a 2/3 šálku horké těstoviny v velké misce.
Vypusťte těstoviny a přidejte do misky. Chyť se spojit. Přidejte citronovou šťávu, sůl a pepř podle chuti. Vyklopte znovu a okamžitě spusťte.
Výtěžek: 4 až 6 porcí
Více slunečnicových semínkových receptů!
• Štětec na skořápky z artyčoku a krému
• Pečené pečené pečivo
• Bazalka slunečnicového semínka Pesto
• Brokolicový slunečnicový salát
• Křupavé křupavé Granola Munchies
• Snadná slunečnicová patka
• Homemade Protein Bars
• Chléb Maraschino Pecan (ABM)
• Okara Oatmeal Cookies
• Chléb z růžových kyčlí
• Squash Risotto
• Kuřecí slunečnice míchat
• slunečnicová semínka zbarvená z jehněčích
• Celozrnný chléb slunečnicového semene (ABM)
• Smíšený koš
| Nutriční pokyny (za porci) | |
|---|---|
| Kalorie | 538 |
| Celkový tuk | 41 g |
| Nasycený tuk | 10 g |
| Nenasycený tuk | 18 g |
| Cholesterol | 22 mg |
| Sodík | 303 mg |
| Sacharidy | 36 g |
| Vláknina | 21 g |
| Protein | 21 g |