Šťávy a sušenky mohou být velkým přínosem pro každodenní příjem jídla. Poskytují koncentrované dávky živin a pomáhají uklidnit zánětlivé reakce v těle. Pracovníci funkční medicíny se stále častěji obracejí na stravovací protokoly bohaté na živiny, které pomáhají svým pacientům, a mnoho zde uvedených nápojů může doplnit léčivou stravu.
Několik věcí, které si musíte zapamatovat: vždy žvýkejte šťávu nebo hladce. Proč? Mastifikace potravin uvolňuje trávicí enzymy, které nám pomáhají asimilovat živiny. To je obzvláště důležité vzhledem k epidemii střevních a trávicích onemocnění, kterým čelí moderní kultura, takže je pomalu, vychutnejte si nápoj a nejméně trochu jej žvýkejte, než bude polykat. Váš žaludek vám poděkuje.
Pamatujte, že džusy a zelené nápoje jsou velmi chladné. Chuť na šťávu vyčistit v zimě může být docela problematické, protože tepelná povaha šťáv a zelených smoothies je chladná a vlhká. Chladící a zvlhčující energie se může dostat do našich tkání a uklidnit nás. Pokud budete chtít pít surovou šťávu, když je chladné počasí, nezapomeňte přidat antioxidant: kajen, křen, kurkuma, wasabi a zázvorové zázraky v džusu, zatímco skořice, zázvor, kajen, hvězda, muškát, kardamom, můžete dát nádherné teplé koření poznámku na smoothies.
Experimentujte a zjistěte, co pro vás funguje. Naše těla reagují různě s našimi jedinečnými plány. Na konci seznamu máme řadu kalorií, které jsou vyrobeny ze základů ořechů a semen. Ty jsou považovány za náhražky jídla a jsou skvělé po cvičení nebo na snídani.
01 z 18
Zelená chlorfyllová krev Tento recept na zelenou krevní kombinaci kombinuje čisticí zeleninu s listy bohatými na chlorofyl v silném léčebném nápoji. Podle tradiční čínské medicíny (TCM) rostliny bohaté na chlorofyl pomáhají "stavět krev". Tento nápoj může být vyroben jako silný zelený smoothie přidáním vody, aby pomohl ke zkapalnění směsi, ale může být jednodušší a chutnější pít jako džus, pokud nejste vážný fanoušek zelených smoothies.
02 z 18
Anti-zánětlivé zelené krásy Tonic
Tento protizánětlivý kosmetický tonik je plný pokožky zkvašujících živin a zánětově chladných rostlin. Vyživuje a podporuje krev, játra a trávení a obsahuje velkou dávku chlorofylu. Okurky a celer jsou také prospěšné pro klouby a pojivové tkáně. Tato šťáva je skvěle konzumovat pravidelně během čištění
03 z 18
Ananas, kokosová voda, vápno a mátový dezinfekční tonikum Getty Images Tento recept na ananasové, kokosové, limetové a mátové detoxické tonické nápoje je skvělý pro ty časy, kdy jste se nadměrně dopřáli jídla a pití. Je plný enzýmů zvyšujících trávení, protizánětlivých fytonutrientů a citrusů pro čištění jater. Můžete to udělat v odšťavňovači nebo mixéru; buď je výborná a druhá má všechny rostlinné vlákno v něm stále.
04 z 18
Oz: Chlazení a detoxikační zelený hladký
Getty Images Tento recept na oz zelené detoxikační, chladící, elektrolytově bohatý smoothie je ideální pro teplé počasí a tréninky, kdy potřebujeme extra hydrataci a elektrolyty. Může být vyroben jako šťáva nebo zelený smoothie se stejným úspěchem. Spojuje celer, okurek, špenát, jablko, vápno a sladké byliny bohaté na chlorofyl pro masivní nutriční punč.
Tento silný zelený nápoj je plný čajů na čištění jater a zaručuje vám příjemný spánek energie a pomáhá při přemísťování pomalého zažívacího systému. Začátečníci na zelenou výrobu zelených květin mohou chtít volitelný doplněk banánů (pro ty, kteří nemusí dobře fungovat s mohutnou zelenou chutí), protože "zjemňuje" jeho intenzitu. Ujistěte se, že všechny vaše ingredience jsou organické, prosím! Než jíst nic jiného po dobu 30 minut před a po tomto nápoji, aby tělo mohlo absorbovat. Pampeliška je velmi aktivní rostlina a
06 z 18
Heavy Metal Detox Smoothie
Tento zelený nápoj obsahuje nutriční nástřik a je účinný při pomoci při přemisťování těžkých kovů z těla. Může být použita jako součást léčebného protokolu nebo když máte pocit, že jste byl vystaven toxinům v životním prostředí. To samozřejmě není chelátotvorným činidlem pro lékařské účely, ale může být užitečné pro podporu celkových detoxikačních procesů.
07 z 18
Mango ananas zelený hladký
Mango, ananas zelené hladké je sladký a máslový hladký zelený nápoj, který by měl být vyroben se zralým manga v sezóně a zlatý ananas pro nejlepší efekt. Můžete přidat některé Meyer nebo pravidelné citrón nebo trochu čerstvého kořenu zázvoru pro další kůru. Jedná se o další skvělý "začátečník" nápoj pro ty nové na zelené smoothies.
Všichni jsme slyšeli výrok "Jablko denně drží doktora pryč". Co je zajímavé pro 21. století, je, že teď víme o tom víc, proč se to říkalo. Jablka jsou přínosná pro kardiovaskulární systém, trávení a jsou bohaté na polyfenoly z fytonutrientů, které pomáhají s regulací krevního cukru. Nedávný výzkum naznačuje, že jablka snižují C-reaktivní protein (zánětlivý marker kardiovaskulárního rizika) a pomáhají chránit plíce před astmatem i rakovinou plic . Je důležité si uvědomit, že mnoho z těchto výhod se ztrácí ve vaření a šťávě, takže hladké a konzumace celého ovoce jsou nejlepší způsob, jak jít. Kiwis jsou další plody, které mají prospěch plicní funkce a jediné ovoce obsahuje téměř 100% RDA pro vitamín C. Vědci se stále snaží zjistit, jaké fytonutrienty v kiwi dokáží chránit lidskou DNA, ale vědí, že tito fuzzy malí kluci podařilo se jim to udělat silným arzenálem antioxidantů. Kale je protizánětlivý, protirakovinový nutriční superfood, který podporuje detoxikační cesty těla. Je to nejbohatší zdroj protizánětlivého vitaminu K v rostlinné říši a poskytuje silné množství vitamínů A, C, manganu a mnoha dalších živin. Cilantro je vynikající zařízení pro trávení a používá se při detoxikaci těžkých kovů. Ginger zaokrouhluje směs s účinnými protizánětlivými účinky. Tento malý kořen je oteplování, poskytuje úlevu od nevolnosti a gastrointestinálního rozrušení a je přínosem pro všechny formy artritidy.
09 z 18
Zelená Genie Chladící elektrolytové hladce
Tento recept na hladké chladící elektrolytové žárovky je ideální pro horké dny léta, kdy potřebujeme extra hydrataci a elektrolyty. Celer je bohatý na minerály, draslík a přírodní sodík, nezbytný pro hydrataci a udržení úrovně PH. Okurky jsou 95% vody, protizánětlivé, bohaté na draslík a křemičitany a vynikající pro játra a pojivová tkáň. Jablka bohatá na pektin jsou protizánětlivá a stabilizují krevní cukr. Jsou bohaté na ve vodě rozpustné rostlinné fenoly a antioxidanty. Oni také pomáhají oslabit smoothie pro lidi, kteří potřebují trochu ovoce v jejich nápoji. Limety jsou bohaté na draslík; pomáhá eliminovat toxiny a kyselinu močovou a pomáhá trávení a eliminaci. Petržel přidává zvýšení chlorofylu a je silným čističem krve. Pokud dáváte přednost tomu pít jako džus, zdvojnásobte přísady.
10 z 18
Super Sunrise Sunburst Smoothie
Tento recept na můj super citron citrusový smoothie je perfektní během špičkových citrusových měsíců. Má zlatou základnu z grapefruitu, pomeranče / mandarinky a citronu, pokryté jablkem, zeleninou, zázvorem a špetkou kajen. Tento nápoj nabízí ultra-energizující, játrové čisticí, osvěžující slunění pro váš den.
11 z 18
Meloun a Mint Smoothie Tento rychlý, jednoduchý a surový recept na vodní meloun je skvělý detoxifier bohatý na lykopen a beta-karoten. V ideálním případě si vybereme meloun s černými semínky, které jsou bohaté na minerály a obsahují velké množství zinku a selenu. Konzumovat "vodní dietu" na několik dní může zmírnit játra a ledviny toxické zátěže a vyprázdnění odpadu z našeho těla. Je také chlazení pro přehřáté tělo nebo během velmi horkého počasí. Mincovna je silný antioxidant a čisticí prostředek na krve.
12 z 18
Antioxidant Berry Banana Smoothie Tento bezlepkový, bezmálavý antioxidantový recept na bobulové banánové bonbony připravuje skvělou snídani za teplého počasí nebo v poledne nebo středu odpoledne příjemné vybírání. Bobule jsou uznávány jako některé z nejsilnějších superfoods v rostlinné říši. Jsou bohaté na antioxidanty bojující proti chorobám, jsou zdravé srdce a jsou považovány za důležité potraviny v anti-aging medicíně. Navíc jsou lahodné, ale ujistěte se, že investujete do organických plodů. Jsou obzvláště citlivá na absorpci chemických pesticidů. Banány nabízejí bohatou dávku draslíku a kokosová voda poskytuje nápojům bohaté množství elektrolytů a glykogenu, což je skvělé pro před nebo po tréninku. Tato tělová zmrzlina může být použita jako náhražka jídla během jemného očistného nebo detoxikačního protokolu a poskytuje dostatek energie, pokud voda a džusy neudělají pro vás ten trik.
13 z 18
Berry Delicious Smoothie
Tento antioxidant balený smoothie je čistý bobule potěšení a může být vyroben s jakýmkoli bobule, které se vám líbí (máme rádi je smíchané). Ujistěte se, že nakupujete pouze organické plody. Můžete přidat trochu bílkovinového prášku, kokosové vody, chia semen nebo banánu, ale milujeme to přímo.
14 z 18
Strawberry Coconut Super Smoothie
Tato bohatá a krémová, surová, celá potravina hladká je plná živin a dělá skvělý doplněk k snídani nebo občerstvení, když je krátký čas. Jahody, kokosová manna (směsná kokosová buničina, kokosový ekvivalent ořechového másla), rýžové bílkoviny a banány kombinují, aby vám přinesly přeplnění. Můžete nahradit borůvky nebo je kombinovat s jahodami pro jinou chuť a další živiny.
15 z 18
Cocoa Cocoa Detox Smoothie
Tento rychlý a snadný recept na snídani nebo krmivo pro krmení kakao detox super kokosové kakao obsahuje velký úder s hlavním palivem pro trvalou energii. Kokos a surový kakao tvoří základ s detoxikační pomocí aloe, acai a dotek sladké spearmint. Smoothie je plná serotoninu a složek zvyšujících energii, množství antioxidantů a aminokyselin, a hlavně je prostě lahodná. Kombinace přísad s antimikrobiálním a hydratačním kokosem přispívá k velkému, energizujícímu mini-jídlu.
16 z 18
Cacao Almond Bliss Smoothie Dobře, takže tento kakaový mandlový bliss smoothie je stejně tak zákuskem, jako je mini-jídlo. Dobrou zprávou je, že jestliže chcete jíst sladkou tvorbu čokoládových mandlí, je to způsob, jak jít. Dokonce se může zmrznout do sorbetu. Tohle je nebe na zemi pro bezvadnou čokoládu milující blaženost! Mám rád zmražené banány v tomto receptu (prostě se oloupe a nakrájí na špinavé, pak zmrazí. Banán se chová jako malé kosky ledu).
17 z 18
Banana-Pecan Super Smoothie
Getty Images Tento rychlý a snadný recept na snídani nebo post-cvičení banana pecan super smoothie balení velký punč s superfood paliva pro trvalou energii, a jako takový je skvělé, zdravé mini-jídlo na pití před nebo po práci. Pecans jsou bohatší v antioxidanty než jakékoliv jiné ořechy a poskytují bohaté minerály a vlákninu. Banán bohatý na draslík a hydratační kokosová voda přispívají k velkému, energizujícímu mini-jídlu.
18 z 18
Vanilková matice Smoothie
Getty Images Tento bohatý, krémový, vanilkový ořechový smoothie nemá přidané sladidlo a je naprosto plný živin. Mandle, banán, bílkovin z rýže a lněné semínko zajišťují trvalé občerstvení nebo snídani. Je to skvělý nápoj, který máte po namáhavém cvičení, nebo pokud nemáte čas na snídani.