Ať už je v létě, kdy jsou borůvky plodné na trhu, nebo máte náhodou nějaké borůvky v koši na ovoce vaší chladničky, je hladký způsob, jak těžit z těchto bobulí, které jsou dobré pro vás, a tento nízkokalorický borůvkový smoothie recept je rychlá a zdravá verze.
Borůvky jsou vynikajícím doplňkem k vaší stravě v jakémkoliv tvaru nebo formě a co je snadnější než dostat dávku do lahodného nápoje? S jeho obrovskými antioxidačními vlastnostmi je borůvka mezi nejvíce živinami-husté bobule. Nízký obsah kalorií, borůvka má vysoký obsah vlákniny, vitamíny C a K a mangan - takže se nemůžete pokazit s porcí sladké borůvky. Tento smoothie velmi využívá čerstvé nebo zmrazené borůvky.
Tento recept si vyžádá jogurty z borůvkového, ale neváhejte použít čisté nízkotučné jogurty , pravidelné nebo řecké, nebo dokonce s nízkotučným vanilkovým jogurtem pro nějakou přidanou sladkost. Ujistěte se, že vyčistíte borůvky těsně před použitím.
Co budete potřebovat
- 6 oz. sladké jahodové borůvky
- 1/2 šálku kostek ledu
- 1/4 šálku čerstvé nebo zmrazené
- borůvky
Jak to udělat
- Spojte borůvkový jogurt, kostky ledu a borůvky v mixéru. Směs vysoko, dokud nejsou kostky ledu rozdrceny na malé kousky a máte hladkou konzistenci.
- Nalijte a podávejte. Pokud si přejete, můžete si s několika dalšími borůvky doplnit.
Na dávku kalorií 120
| Nutriční pokyny (za porci) | |
|---|---|
| Kalorie | 143 |
| Celkový tuk | 6 g |
| Nasycený tuk | 4 g |
| Nenasycený tuk | 2 g |
| Cholesterol | 22 mg |
| Sodík | 84 mg |
| Sacharidy | 16 g |
| Vláknina | 2 g |
| Protein | 8 g |