Bobule jsou uznávány jako některé z nejsilnějších superfoods v rostlinné říši. Jsou bohaté na antioxidanty bojující proti chorobám, jsou zdravé srdce a jsou považovány za důležité potraviny v anti-aging medicíně. Kromě toho jsou vynikající.
Tato bezlepková, bezlepková antioxidantová bobule banánová hladká sladká mléka dělá výbornou snídani za teplého počasí nebo v poledne nebo středu odpoledne příjemné vyzvednutí.
Co budete potřebovat
- 1 šálek kokosové vody (neslazené, organické)
- 1 1/2 hrnky bobule (smíšené, organické)
- 1 banán (zralý, nakrájený na kusy)
- Volitelně: 1 prášek na lžíci bílkovin
- Volitelné: 4 kostky ledu
Jak to udělat
- Směs všech ingrediencí smícháme ve vysokých rychlostech až do hladkosti.
- Podávejte okamžitě.
Tipy, varianty a další informace
- Můžete použít jahody , maliny, ostružiny, borůvky nebo jiné oblíbené v tomto receptu.
- Investujte do organických plodů - nebo přinejmenším nakupujte lesní plody, které nebyly vystaveny působení pesticidů. Bobule jsou obzvláště citlivé na absorpci chemických pesticidů.
- Pokud nemůžete najít čerstvé organické plody, je dobré používat zmrazené. Zmrazení nezhoršuje jejich živiny. Nebo ještě lépe, nakupujte čerstvé organické plody v době, kdy jsou v sezóně, pak je utěsněte v mrazničce-odolné zapečatené tašky a zachránit je pro zimní měsíce. Nikdy nebudete bez toho, co potřebujete, abyste vytvořili dokonalou lahůdku.
- Antioxidanty chrání organismus před volnými radikály, nebezpečnými molekulami, které mohou vést k rakovině, ateroskleróze a dalším stavům, stejně jako k předčasnému stárnutí. Volné radikály se mohou vyvíjet z expozice znečišťujících látek a mohou se vyskytnout, když vaše tělo rozkládá cukry na energii. Mohou také vyplynout z užívání některých léků.
- Tento recept je bez mléčných výrobků, ale můžete přidávat jogurt nebo odstředěné mléko, aniž byste zhoršili antioxidační účinky, pokud nebudete dodržovat dietu bez mléčných výrobků. Můžete také použít mléčné mléko.
- Malý med je bezpečným doplňkem, stejně jako neslazená šťáva z granátového jablka. Přidáním kapaliny do mixéru se trochu ztenčí bobule, ale umožní jim pohybovat se volněji v mixéru. Přidávejte tekutiny trochu najednou, abyste mohli sledovat hladkou vrstvu pro konzistenci, která se vám líbí nejlépe. Led se také trochu uklidní.
- Banány nabízejí bohatou dávku draslíku a kokosová voda poskytuje bohaté množství elektrolytů a glykogenu, díky čemuž je tento nápoj skvělý buď k léčbě před nebo po tréninku.
- Tento lahviček můžete použít jako náhražku jídla během jemného, sezónního čištění nebo detoxikačního protokolu . Poskytuje spoustu energie, pokud voda a džusy neudělají pro vás ten trik a pomohou vám ovládat touhy, pokud se dostanete na mouchy.