Říkám tento arašídový máslo banánový recept na "Elvis Special", protože jeho oblíbeným sendvičem bylo arašídové máslo s banány a medem. Tato tělová voda vám poskytne spoustu energie, abyste mohli po celý den pokračovat.
Pokud nemáte čas, abyste pláty banánů předem zmrazili, stačí používat pravidelné banány a přidávat další led. A pokud chcete, můžete v tomto receptu nahradit pravidelné mléko (celé nebo nízkotučné), mandlový mléko nebo dokonce kokosové mléko pro sójové mléko .
Co budete potřebovat
- 2 šálky zmrazených banánových plátků (přibližně 2 středně velké banány)
- 1 šálek zmrzlých ananasových kusů
- 1 šálek ledu
- 1-1 / 2 šálky vanilkového sójového mléka
- 1/4 šálku arašídového másla
- 1/4 šálku vanilkového jogurtu
- 2 polévkové lžíce. Miláček
Jak to udělat
Ozdobte nakrájenými praženými arašídy , pokud je to žádoucí, a okamžitě podávejte.
- Umístěte mražené banánové plátky, zmrzlé ananasové kousky a led na dno mixéru nebo pracovní misku kuchyňského robotu vybavené kovovým ostřím.
- Sójové mléko naplňte ovocem.
- Přidejte zbývající složky. Puree až do hladké. Pokud mixér nezdá, že by rozdrtil ananasové kousky dostatečně dobře, zastavte ho. Zatlačte ananasem lžící. Restartujte.
Nenechte ujít: Smoothie recepty děti budou milovat
| Nutriční pokyny (za porci) | |
|---|---|
| Kalorie | 401 |
| Celkový tuk | 13 g |
| Nasycený tuk | 3 g |
| Nenasycený tuk | 6 g |
| Cholesterol | 3 mg |
| Sodík | 158 mg |
| Sacharidy | 69 g |
| Vláknina | 7 g |
| Protein | 10 g |