MMM, nic říká, že vypadá jako dýňová koření! Ať už je to latte, domácí koláč, nebo třást základní dívka ve mně nemůže dostat dost všechno tykve koření. Mám rád hezký dýňový bochník , dýňové koláče nebo dýňové koření vdolky na snídani. Tento proteinový chvění je skvělý způsob, jak kombinovat chutné jahodové příchutě s výživnými bílkovinami! To dělá perfektní rychlé a snadné a kompletní snídaně, všechny s tou lahodnou dýňovou koření chuť!
Mám rád použití konzervované dýně, která už má koření smíchané, ale můžete úplně použít pravidelné konzervované dýně a přidat do poloviny lžičky koření dýňového koláče. V tomto receptu můžete použít jakékoli mléko, které chcete. Líbí se mi chutné lahodné plnotučné mléko z naší místní farmy, ale můžete nahradit mandlový mléko, kokosové mléko nebo sójové mléko! Můžete také použít jakoukoli značku bílkovinného prášku, který dáváte přednost. Vanilková chuť je vhodnější pro tento recept, protože jde pěkně s aroma dýňového koření. Nedoporučuji používat čokoládu, ale někteří lidé jako čokoláda a dýně spolu!
Pokud neudělám mého manžela, přidám pár sekaných pekanů, abych dal jiný úder bílkovin a skvělou strukturu. Chcete-li, abyste chvění skutečně vydali, můžete také přidat 1/4 šálku staromódního ovsa. To způsobí, že se potřásne super plnění. Mám rád přidání zmrazeného banánu pro texturu, ale to také dává třesu trochu banánové příchuti, kterou ne vždy chci. můžete také přidat led pro tlustší a chladnější chvění. Tento recept dělá jeden chvění, ale můžete snadno zdvojnásobit, pokud děláte to pro dva!
Co budete potřebovat
- 1/2 šálku dýňového koláče (nebo pravidelné konzervované dýně a 1/2 čajové lžičky dýňového koláče koření)
- 1/2 šálku plnotučného mléka (nebo náhradního mandlí, kokosového ořechu nebo sójového mléka)
- 1 lžičkový javorový sirup
- 1 kopřivka vanilkového prášku
- 1/2 čajové lžičky vanilkového extraktu
- Volitelné: pro silnější chvění přidejte 1/2 zmrazeného banánu, nakrájíme na kusy
- Volitelné: pro více bílkovin a textury přidejte 1/4 šálku nakrájených pekanů
Jak to udělat
- Umístěte výplň dýňového koláče, mléko, javorový sirup, proteinový prášek a vanilkový extrakt do mixéru. Pokud přidáváte banány nebo pekanové ovoce, přidejte je také v tuto chvíli.
- Smíchejte ingredience, dokud nejsou zcela hladké. Pokud použijete čerstvé banány namísto zmrazení, můžete přidat hrstku kostek ledu, abyste získali hustší konzistenci.
- Nalijte hladítko do sklenice a obloha trochu více kořením z dýňového koláče a nakrájenou pekanou, pokud si přejete.
| Nutriční pokyny (za porci) | |
|---|---|
| Kalorie | 355 |
| Celkový tuk | 21 g |
| Nasycený tuk | 2 g |
| Nenasycený tuk | 11 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodík | 250 mg |
| Sacharidy | 25 g |
| Vláknina | 5 g |
| Protein | 19 g |