Make it Meatless: Nízkotučné vegetariánské pokrmy

Řezání masa jednou nebo dvakrát týdně může výrazně snížit náš příjem tuku , zejména pokud nahradíme naše týdenní možnosti červeného masa . Samozřejmě, že všechny vegetariánské pokrmy nejsou nízkotučné. Makarony a sýry jsou dobrým příkladem. V mnoha případech je to otázka výběru některých fazolí nebo luštěnin pro chudé bílkoviny a jejich doplnění o zrna a zeleninu. Je pravda, že sýr se vyznačuje v mnoha vegetariánských jídlech. Používejte jej všemi prostředky, ale používejte je mírně. Trochu silně ochucený sýr může jít dlouhou cestu.

• 01 z 08

  Pečený kuřecí hrášek a rajčata

  Tento pečený kuřecí hrášek a rajčatový talíř, většinou vyrobený z ingrediencí, které pravděpodobně budete mít ve vaší spížce, je velmi rychlý a snadno se připraví. Je to také super chuť, díky kari koření a čerstvému ​​zázvoru, pokud ho máte. Pokud je vaším cílem rychlost, podávejte tuto misku mikrovlnnou rýží z celozrnné rýže nebo kuchyní přirozeně rychlého vaření.

• 02 z 08

  Černá fazole Chipotle Chili

  Teplo a vlhkost čipotového pepře dodávají hloubce chuti tomuto uspokojujícímu černému chilli. Ujistěte se, že z plechovky a jen trochu omáčky použijete pouze jedno chilli. Servírujte tuto zahřátou chilli s houbičkou beztučného hladkého řeckého jogurtu nahoře a ozdobte malým koriandrem.

• 03 ze dne 08

  Špenát a Ricotta těstoviny

  Tento špenát a ricotta jsou příjemné krémové jídlo, které se stále podaří být nízkým obsahem tuku. Je také super rychlé a snadné, takže si můžete dát večeři na stůl za méně než 15 minut.

• 04 ze dne 08

  Bramborový špenát Frittata

  Frittata je okouzlující slovo pro otevřenou omeletu, která je často hotová pod brojlerem. Tento výdatný špenát a bramborové frittáty, které se vyrábějí za použití náhražky vajec, nevyžadují nic víc než zelený salát a nějaký celozrnný chléb, aby se připravilo kompletní jídlo.

• 05 z 08

  Lehká a krémová lasagne

  Špenát, houby a krémově nízkotučný sýr ricotta tvoří srdce této lasagny. Jedná se o komfortní jídlo s trochu menší viny. To je také skvělé jídlo připravit a shromáždit před časem, takže vše, co musíte udělat, je vyskočí do trouby, když se vrátíte domů z práce. Dalším šetřícím časem, samozřejmě, je použití nudle bez varu.

• 06 z 08

  Salát Quinoa a Edamame

  Tento super-výživný quinoa a edamame salát dělají skvělé lehké jídlo možnost, a ten, který se stane být bez lepku, dokud se vývar, který se rozhodnete vařit quinoa v je bez lepku. Kuchyňské základy a Pacific Foods jsou dvě značky bezlepkových bujónů.

• 07 z 08

  Špargle Strata

  Tyto lehké chřestové vrstvy obsahují směs vajec a náhražky vajec, používají netučné mléko a sýr se sníženým obsahem tuku. Používá také celý pšeničný chléb pro zvýšení výživy. Výsledkem je stále nádherně lahodná kastrolka, kterou budete chtít udělat znovu a znovu. druhá krása těchto vrstev spočívá v tom, že to můžete udělat předem, takže vše, co musíte udělat, je vyskočit do trouby, když se vrátíte domů.

• 08 z 08

  Pečené tykví těstoviny

  Můžete si myslet na dýňový koláč, dýňový chléb a dýňové vdolečky, ale jak tyčinky těstoviny? Existuje samozřejmě mnoho věcí, které můžete udělat pomocí dýně . Mírně kořeněná, dýně je skvělým přírůstkem do těstovin, což z něj činí skvělou volbu pro pádové jídlo. Samozřejmě, pokud chcete přidat trochu tepla, pak trochu koření trochu!