Tato sbírka zdravých receptů na hladké pokrmy zahrnuje mé nejlépe hodnocené a nejžádanější zdravé ovoce a zeleninu. Všechny tyto těstoviny jsou nabité vitamíny, minerály, antioxidanty, vlákniny a bílkoviny. A všechny jsou vyrobeny pouze z přírodních ingrediencí, jako je zmrazené ovoce, přírodní ovocné šťávy, jogurt, sójové mléko a přírodní přísady, jako jsou ořechy, kokos a arašídové máslo.
02 z 11
Zdravé recepty hladké - Jahodový Smoothie recept
Dave King Dorling Kindersley / Getty Images
Tento jahodový smoothie recept je klasický - a z dobrého důvodu: chutná skvěle! U tohoto receptu se ujistěte, že používáte přírodní pomerančový džus slazený brusinkou. V opačném případě můžete dostat spoustu přísad a falešných ingrediencí, které nechcete ve vašich smoothies.
Když jahody jsou v sezóně, čerstvé jahody dělá perfektní obloha pro tento dítě-příjemné ovocné smoothie recept. Křehka máty by také udělala příjemnou oblohu pro tento recept.
Je těžké si představit zdravější občerstvení nebo snídani než těstoviny z borůvkových ovoce. S pouhými čtyřmi přísadami se tyto borůvky připravují méně než deset minut. Děti mohou dokonce tento recept udělat sám.
Doporučuji používat organické zmrazené borůvky. Pokud chcete používat čerstvé borůvky, stačí přidat led a snížit množství ananasového džusu o 1/4 šálku.
Jedná se o zdravý recept, který je vyroben pro milovníky čokolády. Zatímco tyto čokoládové banány hladce chuť jako čokoládové banánové mléčné koktejly nebo zmrzlé nápoje, které byste dostali v kavárně, jsou mnohem zdravější.
Tyto čokoládové bonbony jsou vyráběny z banánů, vanilkového sójového mléka, vanilkového jogurtu a čokolády (Nutella). Pro zkroucení zkuste tento recept s domácím čokoládovým vlašským máslem namísto čokoládového lískového ořechu. V každé porci získáte zdravé srdce zdravé omega-3 mastné kyseliny.
05 z 11
Zdravé recepty hladké - zelené hladké
fcafotodigital / Getty Images Tento zdravý zelený smoothie recept dostane své živé barvy z uber-zdravé čerstvé kale. Kale je nabitá vitamíny, minerály, vlákninou a bílkovinami, ale může být lehce hořká. Tento zelený recept řeší tento problém tím, že spojí kadeň s sladkými ananasovými kousky, vanilkovým jogurtem a ananasovým kokosovým džusem. Jakmile děti vyzkouší tyto zdravé zelené smoothies, budou vás prosit, abyste to znovu a znovu.
06 z 11
Zdravé Smoothie recepty - meloun Smoothie recept
Philip Wilkins / Getty Images
Je úžasné, jak skvělé mohou jen tři jednoduché ingredience ochutnat. Tento recept na vodní meloun je vyroben pouze z čerstvých melounových kousíček, mléka, vanilkového jogurtu a javorového sirupu. Kousky melounu jsou nejprve zmrazeny, aby se toto ovocné smoothie stalo ledovým a osvěžujícím. Tento všestranný ovocný smoothie je perfektní léčba v horkém letním dni.
07 z 11
Zdravé recepty hladké - Peach Smoothie recept
billnoll / Getty Images
I když nemusíte čekat na sezónu broskvon, aby se tento recept broskvový smoothie (protože to může být vyrobeno s zmrazenými broskvemi), to je smoothie chutná jako léto. Čerstvé a plné živé ovocné chuti, tyto broskev smoothies jsou zaručena být hit s každým, kdo se je snaží.
Líbí se mi, abych tyto sušenky servíroval na snídani nebo na občerstvení s plátkem cuketa .
Tento recept na čokoládové jahody je ideální pro uspokojení vašeho sladkého zubu skvělým způsobem. Vyrobené z jahod, vanilkového jogurtu, mléka, ananasového džusu, čokoládových štěpků a kakaového prášku je to jedna z těch bonbónů, které chutná jako dezert, ale je to dost zdravé, aby sloužily k snídani.
Tento citronový borůvkový smoothie recept se neustále řadí mezi oblíbené mezi dětmi i dospělými. Párování citronu a borůvek je přirozené (myslím: borůvkové muffiny s citrónovou streuselovou polevou). A zmrzlý koncentrát limonády opravdu přináší citronovou příchuť v tomto receptu na ovocné smoothie.
Chcete-li, aby tyto citrónové borůvky smoothies ještě více lemony, přidat květu jednoho citronu na tento recept smoothie.
Můžete podávat těstoviny z borůvkových ovoce na snídani, občerstvení nebo dokonce lehký dezert v horkých letních dnech.
10 z 11
Zdravé recepty hladké - dýně Smoothies
Cathérine / Getty Images
Tento zdravý recept dýně smoothie chutná stejně jako dýňový koláč ve sklenici. Vyrobené z mnoha stejných ingrediencí, které byste použili k výrobě dýňového koláče, tyto dýňové smoothies skutečně zasáhly místo, když jste chuť tyto pádu chuti.
Ráda sloužit těmto zdravým smoothies na snídani na Den díkůvzdání a Vánoce s plátkem dýňového chleba.
11 z 11
Zdravé recepty Smoothie - Sunrise Smoothies
Andrew Unangst / Getty Images
Jaký lepší způsob, jak pozdravit den, než s těmito osvěžujícími, zdravými slunečníky ? Vyrobené z koncentrátu pomerančové šťávy, sójového mléka, banánu, jogurtu a medu, tento recept na hladké chutě chutná ve sklenici jako sluneční paprsky. A dává dětem skvělý, zdravý začátek i do dnešního dne!