Rychlá a snadná cesta k zdravějšímu a delšímu životu!
Odšťavování a středomořská strava
Středomořská strava je uznávána za nejlepší zdravou stravu v srdci!
Je založen na tradiční kuchyni obyvatel Středomoří, zejména v Itálii a Řecku. Bez zpracovaného jídla a spousty domácího ovoce a zeleniny lidé žijí déle as menšími zdravotními problémy.
Tato kuchyň je nejen plná čerstvého ovoce a zeleniny, ale také méně masa a více ryb, s ořechy, celozrnnými a fazolemi.
Výzkum ukázal, že lidé v této stravě mají tendenci zhubnout a vyhnout se mnoha chorobám, jako je diabetes typu 2 a Alzheimerova choroba.
Můžete použít čerstvé džusy a smoothies k rychlému sledování této neuvěřitelně zdravé stravě.
Zděšený způsob, jak jíst více zeleniny
Surová zelenina obsahuje mnohem více živin než jejich vařené verze, protože teplo ničí některé klíčové sloučeniny. Zvláště zelené listové vegetariány , jako je špenát , jsou klíčovou přísadou ve středomořské stravě a šťávy nebo smoothie jsou jedním z nejlepších způsobů, jak rychle a snadno zvýšit příjem těchto tmavě zelených zelenin.
Zelení jsou hořké, takže míchání mrkve , jablka , řepy nebo jakékoliv jiné sladké zeleniny nebo ovoce s vašimi zelenými může udělat skvělý nápoj plný více živin než nejlepší multivitamin!
Zdravý svačina
Zvyšování příjmu čerstvého ovoce a zeleniny se šťávou nebo hladkým nápojem je skvělý způsob, jak nahradit zpracované potraviny ve vaší stravě.
Středomořská strava se zaměřuje na čerstvé jídlo a domácí jídlo. Zpracované občerstvení a hotová jídla jsou venku. Takže místo občerstvení v čokoládovém baru, dejte si čerstvě vyrobenou šťávu nebo smoothie a naplňte své tělo vše, co potřebujete mezi jídly.
Pro zdravé srdce
Nedávné studie středomořské stravy ukazují neuvěřitelné výhody kardiovaskulárního zdraví.
Nutriční věda skutečně objevila sloučeniny v čerstvém ovoci a zelenině, které jsou účinně účinné při boji proti nemocem a zpomalení stárnutí.
Aktivujte se
Je důležité vědět, že středomořská strava je součástí tradičního životního stylu, který zahrnuje zdravou dávku fyzické aktivity a cvičení pravidelně. Čerstvé džusy a sušenky mohou pomoci zde. Je to nejlepší způsob, jak získat všechny živiny, které potřebujete pro aktivní den.
Můžete si přizpůsobit svůj džus nebo recept na hladké nápoje tak, aby se vám nabíralo před a po tréninku. Například bylo zjištěno, že řepa obsahuje látky, které zvyšují příjem kyslíku ve vašem těle. Kokosová voda může přirozeně nahradit elektrolyty, které ztratíte, když se potíte. A chia semena jsou dobrým rostlinným zdrojem bílkovin pro svalovou sílu a zotavení.
Čas začít se středomořskou stravou a životem dnes s čerstvým džusem nebo smoothie!
o autorovi
Maren pracuje pro specializované tour operátory Flavors Holidays, které nabízí vaření, malování, Pilates a jazykové dovolené do Itálie. V současné době tým Flavors pracuje na středomořské stravě kuchařské knihy včetně lahodných a zdravých receptů z vaší dovolené.
Poznámka redakce
Žádná platba nebo produkt nebyl obdržen výměnou za tento článek.