Tyto potraviny vám pomohou zhubnout a udržet ji!
Existuje mnoho příčin obezity a přírůstku hmotnosti, a některé se dokonce liší mezi muži a ženami a etnickými skupinami! Obezita a přírůstek hmotnosti jsou v epidemických rozměrech, zejména v USA, kde každé tři děti jsou obézní a téměř 60% dospělé populace! Ženy mají vyšší pravděpodobnost zvýšení tělesné hmotnosti kvůli jejich pomalejšímu metabolismu.
Obezita je nejčastěji způsobena nedostatkem cvičení, přejídání nebo konzumace potravin bohatých na kalorie a nasycené tuky.
Obezita je také spojena s genetikou, chronickým nedostatkem spánku, stresem, hněvem a depresí, některými léky, cukrovkou, lupusem, hyperaktivní štítnou žlázou a chronickou bolestí.
Nejlepší ovoce a zeleniny pro hubnutí
Nahrávání ovoce a zeleniny s nízkým obsahem kalorií a vysokým obsahem vlákniny může výrazně pomoci při úbytku hmotnosti. Potraviny, které mají nízký obsah kalorií a tuků a jsou bohaté na vlákniny, jako jsou čerstvé ovoce a zelenina, jsou prvními liniemi obrany proti nárůstu hmotnosti.
Vlákna nejen pomáhá rychle naplnit a udržet pocit plnosti déle, ale také pomáhá trávícímu systému tím, že jej očišťuje, snižuje zácpu a odstraňuje škodlivé toxiny z těla.
- Myslete citrusy, zejména grapefruit! Grapefruit je bohatý na vlákninu a má nízký obsah kalorií. Poskytuje také množství vitaminu C.
- Bobule jsou obzvláště zdravým způsobem, jak zvládnout váhu. Maliny a jahody mají nízký obsah kalorií a bohaté na vlákninu. Oni jsou zkoumáni pro jejich bohatý obsah phytonutrients ketonu a rheosmin, který pomáhá při hubnutí zvýšením našeho metabolismu.
- Jablka jsou bohatá na polyfenoly, které regulují hladinu cukru v krvi a nižší hladinu tuku v krvi.
- Bell papričky jsou obzvláště zdravá vegetariáni v boji o ztrátu a udržení zdravé hmotnosti zejména kvůli své schopnosti kontrolovat hlad a bojovat proti depresi.
- Houby jsou skutečné tukové hořáky. Samotný obsah vláken vede k boji proti obezitě. Jsou vynikajícím zdrojem selénu, který bojuje proti depresi, což je hlavní příčinou obezity a přírůstku hmotnosti.