Pikantní recept na mořské plody Gumbo

Různé ryby a měkkýšů chutná tato lahodná dýmka z mořských plodů. V tomto receptu použijte Tabasco nebo vaši oblíbenou horkou omáčku.

Co budete potřebovat

Jak to udělat

  1. Olej a mouku kombinujte v těžké pánvi; vařte na středním ohni po dobu 20 minut, neustále se míchá, dokud není tmavý. Buďte velice opatrní, abyste udrželi roux z popálení.
  2. Míchat cibuli, celer a česnek; vaříme, často mícháme, po dobu 10 minut.
  3. Převeďte směs zeleniny a zeleniny do holandské trouby nebo do velkého těžkého hrnce. Přidejte kuřecí vývar, rajčata, okra, krabovité drápy, omáčku Worcestershire, horkou omáčku, bobkový list, petržel, tymián, bazalku, oregano, šalvěj a pepř; vaříme 2 hodiny a mícháme občas.
  1. Peeling a odkrytí krevet. Do hrnce přidejte krevety, ústřice, krabové maso a ryby; vařte 10 až 15 minut, dokud se mořské plody nedají vařit.
  2. Odstraňte a vyhoďte listy bobule.
  3. Podáváme gumbo přes horkou vařenou rýži.
  4. Nabídněte filé prášek u stolu pro kropení po jednotlivých porcích.
Nutriční pokyny (za porci)
Kalorie 302
Celkový tuk 11 g
Nasycený tuk 1 g
Nenasycený tuk 7 g
Cholesterol 105 mg
Sodík 828 mg
Sacharidy 32 g
Vláknina 3 g
Protein 20 g
(Údaje o výživě našich receptů jsou vypočteny z databáze přísad a měly by být považovány za odhad. Jednotlivé výsledky se mohou lišit.)