7 chutné, vysoce proteinové vegetariánské večeře, které děti budou milovat
Zvedání vegetariánských dětí, ale také s náročnými jedlíci? Žádný problém. Tyto vegetariánské večeře recepty jsou navrženy zejména s dětmi 'citlivé chuťové buňky v mysli. Mnohé z nich jsou tradiční oblíbené děti, jako jsou makarony a sýry a pizza, zatímco jiné mohou být pro ně nové (a pro vás). Nebuďte překvapeni, kdyby se všechny tyto recepty staly součástí pravidelného týdenního repertoáru.
01 z 07
Makarony a sýrový recept Getty Images / Maryellen Baker Nedostává se mnohem šetrnější k dětem než mac a sýr. A tato domácí verze je mnohem lepší než jakékoliv mac a sýr, který byste mohli dostat z krabice (včetně ekologických, všechno přirozených boxů). Vyrobeno ze dvou druhů sýra, tento recept je vítězem s dětmi i dospělými.
Plněné skořápky jsou pohodlné jídlo a tato verze nezklame. Podáváme se zeleným salátem a česnekovým chlebem. Tento recept také dělá úžasné mrazírenské jídlo . Stačí ji vyrobit v jednorázové fóliové pánvi. Úplně ochlaďte a pak pevně zabalte do plastového obalu a fólie. Můžete zmrazit až tři měsíce. Před podáváním úplně rozmrazte v chladničce a pak zahřejte v troubě o délce 350 stupňů po dobu 30 minut nebo až zahřejte.
03 ze dne 07
Mexická rýže recept Mexická rýže. Stephanie Gallagherová Tuto rýži můžete sloužit jako přílohu nebo hlavní chod. Černá fazole přidávají spoustu bílkovin. A protože se jedná o naprosto čistý recept (stačí vyskládat všechno do smaltované litinové holandské pece (porovnejte ceny) a nechte to pečeme!
04 z 07
Pečené Ziti se špenátem Pečené Ziti se špenátem. Sam Stowell / Getty Images Dokonce i děti, které tvrdí, že nemají rádi špenátu, se jakoby vždycky líbí tento recept. Celozrnné těstoviny dávají tomuto pokrmu příjemnou výživnou podporu.
Dva druhy fazolí, bohaté na bílkoviny a vlákninu, dělají tuto výdatnou a zdravou vegetariánskou večeři. Děti milují myšlenku mít "koláč" na večeři, a tento recept je pro ně opravdu snadné, aby si je mohli vyrobit sami.
06 z 07
Butternut Squash Lasagna recept William Reavell / Getty Images Sladká, mírná chuť squashu je to perfektní náplň lasagny. Používám lasagnové nudle připravené na pečení pro tento recept, aby to ulehčilo. Není potřeba varu!
07 z 07
Těstoviny s čerstvou tomatovou omáčkou Těstoviny s čerstvou tomatovou omáčkou. Stephanie Gallagherová Říká, že to, co roste dohromady, jde společně. Proto v této čerstvé rajčatové omáčce obsahuji cukety a žluté squash. Pokud máte po ruce zelené nebo červené papriky, udělají do této omáčky jemný doplněk. Podáváme s velkým množstvím čerstvého strouhaného parmazánu.