Nemusíte být tradiční dělat hummus bez tahini, jako v tomto no-tahini black bean hummus recept, ale to snižuje množství tuku docela dost, a je to užitečné, když nemáte žádné tahini, nebo nemůžete najít to v obchodě s potravinami. Použijte tento tlumený domácí humus bez tahini jako sendvičový sprej nebo jako zdravý nálev pro vaše surové vegetariáni. Hummus je přirozeně vegetariánská a veganská strava .
Viz též: 6 důvodů, proč by všichni vegani měli milovat hummus
Přejděte dolů, abyste si mohli vyzkoušet více jednoduchých receptů na domácí hummus.
Co budete potřebovat
- 1 15 uncí může cizrna (garbanzo fazole, vyčerpaný)
- 1 15 oz může černá fazole (vypouští)
- 2 stroužky česneku
- 1 polévková lžíce
- olivový olej
- 2 lžíce citronové šťávy
- 2 lžička kuře
- 1 polévková lžíce petrželky (sušené)
- Sůl a pepř na dochucení)
Jak to udělat
Zpracujte všechny ingredience v kuchyňském robotu nebo mixéru dokud nejsou hladké. Je to opravdu tak snadné udělat domácí veganský hummus!
Více jednoduchých receptů domácího veganského humusu:
| Nutriční pokyny (za porci) | |
|---|---|
| Kalorie | 70 |
| Celkový tuk | 1 g |
| Nasycený tuk | 0 g |
| Nenasycený tuk | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodík | 26 mg |
| Sacharidy | 12 g |
| Vláknina | 3 g |
| Protein | 4 g |