Zeleninová lasagna se sladkými brambory, schválená dietou Engine 2! Pokud jste slyšeli o zdravé a snižující hladině cholesterolu Engine 2 Diet a chcete si vyzkoušet receptorem schválený Engine 2, je zde ukázka receptury zeleninové lasagny.
Jedná se o Rip Esselstyn's Engine 2 Diet "Raise the Roof" sladké bramborové vegetariánské a veganské lasagny se spoustou zeleniny: houby, brokolice, papriky a kukuřice a pokryté křupavým kešu. Je to tak dobré, říká, že sloužil na vlastní svatbě! Je také nízký obsah tuku a cholesterolu. Tento recept motoru 2 je s laskavým svolením motoru The 2 Engine , od firmy Rip Esselstyn. Přejděte dolů a vyzkoušejte další vzorky motoru 2 .
Viz též:
Co budete potřebovat
- 1 cibule (nakrájené)
- 1 malá hlava česneku (všechny stroužky nasekané nebo lisované)
- 8 uncí houby (nakrájené na plátky)
- 1 brokolice (nasekané)
- 2 mrkve (nakrájené)
- 2 červené papriky (zaočkované a nakrájené)
- 1 může kukuřice (opláchnutá a vyčerpaná)
- 1 balíček
- Silken Lite tofu
- ½ čajové lžičky kajenského pepře
- 1 čajová lžička oregano
- 1 čajová lžička bazalky
- 1 čajová lžička rozmarýnu
- 2 těstovinová omáčka
- 2 krabice celozrnné lasagne nudle
- 16 uncí zmrazeného špenátu (rozmraženého a odvodněného)
- 2 sladké brambory (vařené a rozmělněné)
- 6 rajských rajčat (tenké plátky)
- 1 šálek surových kešu (zem)
Jak to udělat
Předehřejte troubu na 400 stupňů.
Cibulku a česnek nakrájejte na vysokém ohni po dobu 3 minut v hrnci nebo v netečné pánvi. Přidejte houby a vařte, dokud cibule nezmizí a houby se nevzdávají kapaliny. Odstraňte je do velké misky se štěrbinovou lžící. Reserve hubové kapaliny v pánvi. Sauté brokolice a mrkev po dobu 5 minut a přidejte k houbové misce. Smažte papriku a kukuřici, dokud se začne změkčit.
Přidejte je do zeleninové mísy.
Vypusťte hedvábný tofu balením do papírových utěrek. Rozdělte ho přímo do ručníku a promíchejte do zeleninové mísy. Do zeleninové mísy přidejte koření a kombinujte je.
Pro sestavení rostlinné lasagny:
Zakryjte spodní část kazetu o rozměrech 9 palců s vrstvou omáčky. Přidejte vrstvu nudlí. Nakrájejte nudle s omáčkou. Tímto způsobem nudle vaří v troubě, což šetří čas a energii. Rozemlete zeleninovou směs přes omáčené nudle. Zakryjte vrstvou nudlí a další omáčkou. Přidejte špenát na druhou vrstvu omáčených nudlí. Špenát zakryjte šlehanými sladkými bramborami. Přidejte další vrstvu omáčky, finální vrstvu nudlí a poslední doplněk omáčky. Lasagna pokryjte tenkými plátky rajských rajčat.
Zakryjte fólií a pečte v troubě po dobu 45 minut. Odstraňte fólii, posypeme kešu a vraťte do trouby po dobu 15 minut. Nechte lasagnu sedět 15 minut před podáním.
Dělá 10 - 12 porcí lasagne sladké bramborové.
Tento plnitelný lasagnový recept s přetiskem s povolením od The Engine 2 Diet , Rip Esselstyn . Zde je několik dalších vzorků motoru 2 Dieta recepty vyzkoušet: