Učinit zdravý oběd, když je čas krátký, může být náročný a často vede k výběru nezdravého rychlého občerstvení. Zatímco tam jsou obvykle pár zdravých možností, jako je salát, když míříte na drive-thru, je ještě lepší mít nějaké připravené obědy připraven jít. Pokud máte dobře zásobenou ledničku pro takové rychlé pokrmy, bude méně pokušení jíst a zničit zdravý životní styl bez cukru . Udělejte to jednou a pro čtyři porce pro sebe nebo dvě porce, pokud jsou sdíleny.
Udělejte to ještě jednodušší tím, že si koupíte připravené kuřecí pečivo z trhu a tento recept může být zašpiněn za méně než 10 minut. Může být vyrobena jako pikantní, jak se vám líbí, ale množství, které zde vidíte, je středně pikantní bez toho, aby se vaše nose běhala! Ujistěte se, že jste si přečetli štítky, když nakupujete potraviny pro horkou omáčku - mnoho z nich obsahuje cukr a existuje jen velmi málo značek, které nemají, ale pokud se věnujete pozornost na seznam složek, najdete vhodné omáčky.
Pokud nejste opravdu fanoušek avokáda a máte obavy o chuť avokáda , žádné starosti - pikantní buvolí příchuť je hvězda v tomto receptu. Avokádo jen vytváří smetanovou náplň a dává možnost osvětlit na mayo.
Informace o výživě:
1 porce, kalorie: 446, kalorie z tuku: 257, celkový tuk: 28,6 g, nasycený tuk 3,9 g, trans mastný: 0 g, cholesterol: 103 mg, sodík: 450 mg, 6,6 g, cukry: 0,3 g, protein: 40,9 g, vitamin C: 17%, vitamín A: 3%, železo: 9%
Co budete potřebovat
- 2 avokády, nakrájené na polovinu, vykostěné a odstraněny
- 3 šálky vykostěné, bez kůže nakrájené vařené kuřecí prsa
- 1/4 šálku mayo
- 1/2 šálku
- sýrový avokádo (načrtnuto z 2 avokádů, které jste nakrájeli na polovinu)
- 1 lžíce citrónové šťávy
- 1 polévková lžička, bez cukru (
- vyzkoušejte značku Archie Moore)
- 1/4 čajové lžičky soli
- Pepř na chuť
Jak to udělat
- Umístěte poloviny avokáda na servírovací talíř a lžíte některé z center každého z nich, aby se rovnal 1/2 šálku pečiva, kterou potřebujete pro recept, a pak je odložte, zatímco vyděláte zbytek plnění.
- V misce přidejte sýrový avokád, kuřecí, májový a citrónový džus. Dobře kombinujte a poté přidejte byvolovou omáčku a sůl a pepř. Chuť a korekci upravte podle potřeby.
- Touto náplní rovnoměrně nasypte do každé poloviny avokáda. V případě potřeby posypeme více byvolí omáčkou.
- Okamžitě si vychutnejte nebo uchovávejte v chladničce, dokud nebudete připraveni.