Tento brokolicový recept zahrnuje sýr a vejce. Vyrobeno bez kůry, je lehčí než klasický quiche. Brokolice se uvaří odděleně a uspořádá se na pečeném kousnu spolu s rajčaty.
Příbuzný
Crustless Broccoli Quiche
Co budete potřebovat
- 4 velké vejce
- 3 polévkové lžíce
- všestranná mouka
- 1/2 čajové lžičky oregano
- 1/8 čajové lžičky pepře
- 1 1/2 šálky
- půl na půl
- 2 šálky drcené Cheddar nebo švýcarský sýr
- 1/4 šálku nakrájené zelené cibule
- 1/4 šálku nasekané pimiento
- 1 balení (10 oz.) Zmrzlých brokolicích oštěpů
- 1 lžíci měkkého másla
- 1 střední rajčata, nakrájená na klíny
Jak to udělat
- Ve středně mísící misce kombinujte vejce, mouku a koření; porazit, dokud nebude dobře promíchán. Míchá se půl a půl; míchat ve sýru, cibuli a pimiento.
- Nalijte do lehce nabité 9-palcové koláče.
- Pečeme v předehřáté troubě 350 F po dobu 45 až 50 minut, nebo dokud nedosáhne čistý nůž umístěný v blízkosti středu. Nechejte vychladnout 10 minut.
- Mezitím vařte brokolici podle pokynů balení; vypouštění. Hněte si máslem až do roztavení másla.
- Usaďte brokolici mýdlem na vrcholu koláče. Umístěte rajčata do středu. Podávejte okamžitě.
Mohlo by se Vám také líbit
Easy Ham a Čerstvý Tomatový Quiche
| Nutriční pokyny (za porci) | |
|---|---|
| Kalorie | 303 |
| Celkový tuk | 21 g |
| Nasycený tuk | 12 g |
| Nenasycený tuk | 7 g |
| Cholesterol | 164 mg |
| Sodík | 448 mg |
| Sacharidy | 15 g |
| Vláknina | 2 g |
| Protein | 15 g |