Zatímco miluji tento veganský pečený ovesný recept , tato verze je nižší v tuku a používá pouze agáve nektar jako sladidlo, takže považuji tento můj "denní" pečený ovesný recept. Neváhejte přidat žádné ovoce a ořechy, které si přejete!
** Tento recept je vhodný pro mléčné výrobky, bez vejce a veganské stravy, ale stejně jako u všech receptů určených pro osoby s alergiemi nebo dietními omezeními, ujistěte se, že jste si pečlivě přečetli všechny nutriční štítky, abyste se ujistili, že nejsou žádné skryté mléčné výrobky, odvozené přísady nebo lepek, vejce nebo pšeničné složky, pokud se na vás vztahují).
Co budete potřebovat
- 3 šálky rychlé vaření ovesné vločky
- 3 lžíce jemně mletých mandlí
- 2 lžičky prášku na pečení
- 1/2 čajové lžičky mleté skořice
- 1/4 čajové lžičky mletého zázvoru
- 1/2 čajové lžičky soli
- 1 šálek agáveového nektaru nebo javorového sirupu
- 1 2/3 šálku mandlového mléka, koupené v obchodě nebo
- domácí výroba
- 1/2 šálku nakrájených loupaných broskví
- 1/2 šálku čerstvých borůvek
Jak to udělat
- Předehřejte troubu na 350 F. Mírně namažte 9 "misku s olejem nebo bez mléčných výrobků a odložte je.
- Ve velké misce míste oves, mleté mandle, prášek do pečiva, skořici, zázvor a sůl. V jiné malé misce míchat agátový nektar a mandlové mléko až do kombinace. Přidejte tekutiny do suchých ingrediencí, míchání až do okamžiku, kdy jste jenom kombinovali. Složte ovoce.
- Rozsypejte směs do připravené pánve a pečte po dobu 35-40 minut, nebo dokud nebude lehce zlatavě hnědá. Ovesné vločky necháme několik minut vychladnout v pánvi, nakrájíme na 8 kusů a podáváme s mandlovým mlékem nebo sójovým mlékem.
| Nutriční pokyny (za porci) | |
|---|---|
| Kalorie | 166 |
| Celkový tuk | 2 g |
| Nasycený tuk | 0 g |
| Nenasycený tuk | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodík | 206 mg |
| Sacharidy | 38 g |
| Vláknina | 1 g |
| Protein | 1 g |