Tato kuřecí prsa je praskání s tropickými příchutěmi a dělá skvělé jídlo spolu s horkou vařenou rýží.
Co budete potřebovat
- 1 1/3 - 2 1/4 lbs. kuřecí maso (polévky nebo kotlety)
- Kosher sůl a čerstvě mletý černý pepř, ochutnat
- 2 lžíce rostlinného oleje
- 1 nápoj / 6 uncí zmrazený koncentrát pomerančové šťávy (rozmrazený)
- 1/4 šálku másla (roztavený)
- 1 1/2 čajové lžičky zázvoru (zem)
- 1 čajová lžička sójové omáčky
- Obloha: plátky ananasu
- 4-6 šálků bílé rýže (horké, vařené)
Jak to udělat
- Troubu ohřejte na teplotu 375 F
- Seďte kuřecím masem se slaninou a pepřem.
- Umístěte rostlinný olej do mělké pekáče; přidejte poloviny kuřecích prsou a pečte 30 minut.
- V misce kombinujte koncentrát pomerančové šťávy, máslo, zázvor a sójovou omáčku; vaříme 4 minuty.
- Masové kuře s omáčkou; pečeme 20 až 30 minut déle, několikrát omáčíme omáčkou.
- Položte kuře pod brojlerem na několik minut, až do zbarvení.
- Ozdobte plátky ananasu a podáváme s restovanou omáčkou přes horkou vařenou rýži.
| Nutriční pokyny (za porci) | |
|---|---|
| Kalorie | 1214 |
| Celkový tuk | 36 g |
| Nasycený tuk | 12 g |
| Nenasycený tuk | 15 g |
| Cholesterol | 163 mg |
| Sodík | 242 mg |
| Sacharidy | 156 g |
| Vláknina | 4 g |
| Protein | 58 g |