Pokud jste fanouškem falafelu, budete tento salát rád. Má falafel a všechny své oblíbené vegetariány. Nezapomeňte na tahini a falafel horkou omáčku!
Co budete potřebovat
- 5-10 malých falafelů (může být domácí nebo z
- falafel mix )
- 2 hrstky římského salátu
- 1 okurka, na kostky
- 1 malá rajče, nakrájená na kostičky
- Tahini omáčka podle chuti -
- Tahini omáčka je omáčka vyrobená z a
- sezamové semínko . S tímto můžete připravit své vlastní
- tahini recept nebo koupit od a
- Obchod s potravinami na Středním východě nebo přírodní potraviny.
Jak to udělat
- Připravte falafel, ale ještě nemusíte smažit.
- Chopte a opláchněte zeleninu. Spusťte spolu. Nechte ji několik minut vysušit na papírovém ručníku, zatímco si smažte falafel.
- Smažte falafel a nechte odtok na papírovou utěrku.
- Na každé servírovací desce položte lžičku hlávkového salátu / zeleniny.
- Přidejte požadované množství falafelů na vrchol salátu.
- Posypeme tahinem a falafelovou horkou omáčkou.
| Nutriční pokyny (za porci) | |
|---|---|
| Kalorie | 229 |
| Celkový tuk | 2 g |
| Nasycený tuk | 0 g |
| Nenasycený tuk | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodík | 7 mg |
| Sacharidy | 48 g |
| Vláknina | 8 g |
| Protein | 9 g |