Použil jsem tresku v této jednoduché receptě pečené ryby, ale neváhejte použít tresku nebo podobné filé.
Co budete potřebovat
- 1 sáček (12 až 16 uncí) nasekaný zmrazený špenát, rozmrazený
- 1 1/2 libry tresky tresky nebo tresky
- sůl a pepř
- 1 nápoj (10 3/4 unce) kondenzovaný krém z houbové polévky
- 1 šálek jemných chlebových drobků
- 2 lžíce roztaveného másla
Jak to udělat
- Namažte 2-litrovou pečicí misku. Ohřívejte troubu na 375 °.
- Usaďte špenátu na spodní straně nádobí na pečení. Nahoru s rybí filety. Posypeme rybou se solí a pepřem. Rozkrojte polévku přes rybí filé.
- Chraňte drobné chlebové pečivo roztaveným máslem, dokud nebude důkladně pokryt. Posypeme vrstvou polévky.
- Pečte po dobu 25 až 30 minut, dokud se ryby neviditelně nestihnou vidličkou.
Podobné recepty na ryby:
Pečené hejno s parmezánem a bylinkami
Treska s krémovou krabovou omáčkou
Pečená treska jednoskvrnná
Pečený vykostěný treska rajče
| Nutriční pokyny (za porci) | |
|---|---|
| Kalorie | 598 |
| Celkový tuk | 36 g |
| Nasycený tuk | 22 g |
| Nenasycený tuk | 9 g |
| Cholesterol | 197 mg |
| Sodík | 740 mg |
| Sacharidy | 25 g |
| Vláknina | 3 g |
| Protein | 44 g |