Zde je nové otočení na ryby a žetony! Jednoduchý bramborový čipový nátěr a některé italské dresinky dodávají těmto bílým filetám chrumky a zrnká. Treska, treska jednoskvrnná nebo treska obecná jsou ideální typy ryb, které se používají v tomto receptu.
Upozorňujeme, že doba vaření závisí na tloušťce filé; 1-palcové filety by trvaly přibližně 8 až 10 minut. Pro hrubší nebo tenčí filé nastavte odpovídající dobu vaření.
Více recepty na rybí filé
- Pečené ryby Panko Crusted
- Pečené sole s mangem
- Pečené filety tresky škvrnité se špetkou
- Pečená platýs nebo sole s citronem
Co budete potřebovat
- 2 librové rybí filé, jako je treska nebo treska jednoskvrnná
- 1/2 šálku připraveného italského salátového dresingu
- 1 šálek drcených bramborových lupínků
- 1/2 šálku jemně nasekaného ostrosti Cheddar
Jak to udělat
- Předehřejte troubu na 500 °.
- Ponořte ryby do šalátového dresingu. Umístěte do naolejované mísy v jedné vrstvě, pokožku dolů.
- Smíchejte bramborové lupínky a sýr; posypeme ryby. Pečte po dobu 10 až 15 minut, nebo dokud se ryby nevyloučí při testování vidličkou.
| Nutriční pokyny (za porci) | |
|---|---|
| Kalorie | 263 |
| Celkový tuk | 8 g |
| Nasycený tuk | 4 g |
| Nenasycený tuk | 2 g |
| Cholesterol | 105 mg |
| Sodík | 480 mg |
| Sacharidy | 9 g |
| Vláknina | 0 g |
| Protein | 37 g |