PB & J oats jsou perfektní kombinací Vašich oblíbených sendvičových příchutí s nejlepším jídlem dne! Nevyžaduje se absolutně žádné vaření, což činí tento recept lahodným a snadným! Je ideální pro zimní měsíce, kdy budete chtít vydatnou snídani a v letních měsících, kdy poslední věc, kterou chcete udělat, je zapnutí pece nebo trouby!
Co budete potřebovat
- 3/4 šálku mléka (kráva, mandle, kokos nebo sója)
- 3/4 šálků válcovaných
- staromódní oves (nepoužívejte 1 minutový nebo rychlý vařit oves)
- 1 polévková lžíce arašídového másla (hrubé nebo hladké)
- 2 lžičky javorového sirupu (med může být také nahrazen)
- 2 čajové lžičky želé nebo džemu (libovolná chuť, kterou máte rádi)
- špetka soli
- 1 polévková lžíce nasekaných arašídů
Jak to udělat
- Rozhodněte, jaký typ kontejneru chcete použít. Je snadné připravovat, ukládat a podávat tento recept o ovsené vločce vše ve stejném vzduchotěsném obalu, jako je nádoba na zdi nebo plastovou nádobu.
- Šlepejte spolu mléko, arašídové máslo, javorový sirup a sůl v misce na zdi nebo jinou vzduchotěsnou nádobu.
- Přidejte oves do mléčné směsi a míchání až do úplné kombinace. Ujistěte se, že jste seškrábali boky tak, aby bylo vše zabudováno. Po dokončení míchání umístěte víko na nádobu!
- Nádobu umístěte do chladničky po dobu nejméně 5 hodin av ideálním případě přes noc. Bude změkčený a zcela připravený jít ráno. Můžete ho zahřát, pokud se vám líbí, ale chutná lahodná studená a pak se vyvarujete jakéhokoli vaření!
- Přidejte želé na vrchol ovesu a posypeme nakrájenými arašídy!
Tipy pro receptury
- Tento recept dělá jeden jediný porcelán, ale může se snadno zdvojnásobit nebo ztrojnásobit, aby se vyrobila větší šarže. Přemýšlejte o tom, že budete mít dostatek času na několik dní a oddělíte je mezi snadno přepravitelnými kontejnery. Můžete si snadno vzít oběd do práce nebo do školy.
- Tyto ovesy jsou také skvělé pro děti. Mohou snadno obsluhovat sami sebe přímo z lednice! Může se také snadno ohřívat v mikrovlnné troubě.
Náhrady a změny
- Můžete si nahradit javorový sirup medem nebo pravidelným cukrem, ať už máte co dělat.
- Používejte jakýkoli druh želé nebo džem, který se vám líbí. Jděte do tradiční hroznové želé nebo ji přepněte na červenou malinovou konzervu!
- Může se použít hubené nebo hladké arašídové máslo.
- Jakýkoliv druh mléka lze použít také v tomto receptu. Pokud nemáte mléko, jednoduše nahradte mléko mléčným mlékem, jako je sója, rýže, mandle nebo kokosové mléko. Stačí, když používáte nesladenou odrůdu, protože tento recept již přidal cukr. Pokud máte pouze slazené po ruce, pak jen snížit množství javorového sirupu na jednu čajovou lžičku.
| Nutriční pokyny (za porci) | |
|---|---|
| Kalorie | 858 |
| Celkový tuk | 41 g |
| Nasycený tuk | 21 g |
| Nenasycený tuk | 9 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodík | 389 mg |
| Sacharidy | 104 g |
| Vláknina | 20 g |
| Protein | 28 g |