Vychutnejte si tyto čerstvé jablečné ovesné vločky z pečicí trouby s hnědým hrnkem kávy nebo si ve své krabičce na oběd zabalte na zdravé občerstvení.
Na Muffin:
- Kalorie 208
- Kalorie z tuku 37
- Celkový obsah tuku 4,1 g (sat 0,6 g)
- Cholesterol 18 mg
- Sodík 123 mg
- Sacharid 37,4 g
- Fiber 3.8g
- Protein 5,4 g
Co budete potřebovat
- 1 1/4 šálků
- celozrnná mouka
- 1 1/4 šálků ovesu
- 1 lžička prášku na pečení
- 1/2 lžičky sódy na pečení
- 1/4 čajové lžičky soli
- 1/2 čajové lžičky skořice
- 1 šálek nesladené jablko
- 1/2 šálku podmáslí (nízkotučný)
- 1/2 šálku pevně zabaleného hnědého cukru
- 2 lžíce řepkového oleje
- 1 velké vejce (lehce zbité)
- 1/2 šálku rozinky
Jak to udělat
- Předehřejte troubu na 400 stupňů.
- Řadit 12 kávových muffinových plechovek s papírovými pouzdry nebo postřikem s nástřikem na pečení
- Ve velké misce kombinujte mouku, oves, prášek do pečiva , sódu na pečení , sůl a skořici. Ve středně velké misce kombinujte jablko, podmáslí, cukr, olej a vejce. Proveďte studenu v suchých přísadách a přidejte jablkovou směs. Míchejte až do vlhka. Smažte v rozinkách. Naplňte muffinové šálky 2/3 plné.
- Pečeme 16-18 minut.
| Nutriční pokyny (za porci) | |
|---|---|
| Kalorie | 168 |
| Celkový tuk | 5 g |
| Nasycený tuk | 1 g |
| Nenasycený tuk | 2 g |
| Cholesterol | 76 mg |
| Sodík | 137 mg |
| Sacharidy | 28 g |
| Vláknina | 2 g |
| Protein | 5 g |