Toto křupavé kreolské kuře je ochucené jednoduchou italskou dresinkovou marinádou.
Křupavá kůrka se vyrábí s kreolským kořením, česnekem a džbánem. Používáte-li kukátko nebo tenčí kuřecí kotlety, zkraťte čas vaření na asi 30 minut, nebo dokud kuřata nezaregistruje teplotu teploměru nejméně 165 ° F.
Použijte Cajun nebo kreolské koktejlové nápoje, které si koupíte v obchodě, nebo si připravte domácí směs .
Co budete potřebovat
- 4 vykostěné poloviny kuřecích prsou bez kůže
- 1/4 šálku italského salátového dresingu, snížený obsah tuku
- 3/4 šálku pekařské omáčky
- 2 lžíce nakrájené čerstvé petrželky
- 1 strouhaný česnek, mletý
- 3 čajové lžičky kreolové koření
Jak to udělat
- Ve velkém plastovém úložném pytlíku míste kuřecí kousky se šalátovým dresinkem. Marinujte asi 1 hodinu v chladničce.
- Kombinujte panko drobky, petržel, česnek a kreolské koření.
- Předehřejte troubu na 375 F.
- Dredge marinované kuřecí prsíčky ve směsi strouhanky, dobře povrstvené. Usaďte kuřecí prsíčky do 13-X 9-X 2-palcového pekáče, který je postříkán nástřikem. Pečeme asi 40 minut nebo dokud je kuře neškodné a šťávy se rozplynou.
- Kuře musí zaznamenávat teplotu nejméně 165 ° F na teploměru pro potraviny, minimální bezpečné teplotě pro drůbež.
- Podávejte s rýžovou miskou nebo bramborovou kaší a zelenou zeleninou.
Mohlo by se Vám také líbit
Kořeněné pečené kuřecí prsíčky s medem
Pečené kuře kuřecího masa s kukuřičným drcením
Pečená kuřecí parmazánská kuře
| Nutriční pokyny (za porci) | |
|---|---|
| Kalorie | 1337 |
| Celkový tuk | 72 g |
| Nasycený tuk | 20 g |
| Nenasycený tuk | 28 g |
| Cholesterol | 419 mg |
| Sodík | 1,455 mg |
| Sacharidy | 27 g |
| Vláknina | 2 g |
| Protein | 137 g |